中老年补钙的最佳时间是什么时候？
随着年龄的增加 ， 人体中的钙质就会有部分的流失的 ， 这也是许多中老年人会有骨质疏松情况的原因 。这时候中老年人稍微受到一点磕碰 ， 就可能会出现骨折的情况 。所以中老年人还需要注意及时的补钙 。那么 ， 中老年人在什么时候补钙效果最好呢？在补钙的时候需要注意些什么呢？
1.补钙时间要注意 ， 最好饭后服用 。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候 ， 钙在酸性环境中吸收率最高 ， 一般建议在饭后半小时补充钙剂 ， 而且尽量不要与奶制品同服 。
【中老年补钙的最佳时间是什么时候？】2.用少量多次的方法 。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时 ， 钙的吸收率最高 。所以补钙时最好是少量多次服用 ， 这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充 ， 如果一次就服用很多 ， 大量没吸收的钙就浪费了 。
3.要嚼碎服用 。药剂嚼碎以后药片表面积就增大 ， 这样有利于钙的吸收 。
4.最好在睡觉之前服用钙剂 。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭 ， 这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度 ， 在后半夜 ， 食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了 ， 这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血 ， 转化为血钙维持 。如果在睡觉之前再补充一次钙剂 ， 这样它可以提供后半夜钙的需要量 ， 防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉 。
5.补钙时要多喝水 。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度 ， 大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度 ， 因此能在一定程度上提高钙的吸收率 。
中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前 ， 也可以在饭后服用 。不过在服用钙片的时候 ， 要注意适量 ， 不要太多 。同时要注意多喝水 ， 多晒太阳 ， 这样利于身体对于钙质的吸收 。如果身体缺钙不是很严重的话 ， 最好还是多吃一些含钙丰富的食物比较好 。
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