失眠怎么快速入睡 能治疗失眠的中药材
失眠,这是很多都市里的人都有这个问题的,这要失眠了,可是非常的难受,不该睡觉的时候就想睡觉,来看看失眠怎么快速入眠?能治疗失眠的中药材都有哪些:
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失眠怎么快速入睡:
有一种叫做“意念转圈”的方法,据说也很有效:
1,先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2,闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;
3,隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
4,再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;
5,接着将意念转到左侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;
6,转完一圈后,回到头部,重新开始 。
做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了 。我自己试过,没超过三圈就睡着了 。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了 。
这个方法看似简单,效果却很神奇 。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来 。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松 。
而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来 。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松 。这个方法很多人,屡试不爽 。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失 。
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能治疗失眠的中药材:
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
4、珍珠母
【失眠怎么快速入睡 能治疗失眠的中药材】珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用 。用珍珠母治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
5、远志
远志性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用 。用远志治疗失眠的方法是:取远志,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完
6、合欢皮
合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
7、首乌藤
首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用 。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
8、龙骨
龙骨性微寒、味甘,可入心经、肝经,具有定惊安神、平肝潜阳的功效,适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用 。用龙骨治疗失眠的方法是:取龙骨,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
9、延胡索
延胡索性温、味辛苦,可入肝经、胃经,具有活血行气、止痛安神的功效,适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用 。临床实践证实,该药有较好的催眠效果,随着利用力量的增加,其催眠效果还会有所加强 。用延胡索治疗失眠的方法是:取延胡索,将其研成细末后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
10、琥珀
琥珀性平、味甘,可入心经、肝经、膀胱经,具有定惊安神、活血散瘀的功效,适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用 。用琥珀治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完 。
关于失眠快速入睡的方法就介绍到这里了,失眠也是可以有中草药可以治疗的,赶快来试试这些中草药 。
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