究竟怀孕几个月吃核桃最好
核桃 ， 是坚果的一种 ， 其营养价值特别高 。并且被列为世界四大干果之一 。核桃含有丰富的蛋白质 ， 膳食纤维以及维生素 ， 同时也有亚麻酸碳水化合物 ， 胡萝卜素等元素 。里面含有的钙铁锌硒等多种元素也是对人体有重要作用的 。所以孕妇怀孕期间吃一些核桃对宝宝的发育也会有些帮助 。那么 ， 怀孕几个月吃核桃最好呢？
【究竟怀孕几个月吃核桃最好】核桃营养丰富 ， 是世界“四大”干果之一 。据测定 ， 每百克含蛋白质14.9克 ， 脂肪58.8克 ， 核桃中的脂肪71%为亚油酸 ， 12%为亚麻酸 ， 碳水化合物9.6克 ， 膳食纤维9.6克 ， 胡萝卜素30微克 ， 维生素E 43.21毫克 ， 钾385毫克 ， 锰3.44毫克 ， 钙56毫克 ， 磷294毫克 ， 铁2.7毫克 ， 硒4.62微克 ， 锌2.17毫克人 。就营养成分比较来说 ， 核桃营养价值是大豆的8.5倍 ， 花生的6倍 ， 鸡蛋的12倍 ， 牛奶的25倍 ， （1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值）肉类的10倍 。核桃含有大量的钙、磷、铁 ， 不但可以润肤 ， 还有防治头发过早变白和脱落的效果 。怀孕吃核桃是很好的 ， 可以适当的吃 ， 从怀孕开始吃最好 ， 核桃虽然营养价值很高 ， 但含脂肪较高 ， 孕妇也不宜吃太多 。孕妇吃核桃可以有效帮助胎儿大脑发育 ， 出生的宝宝会更聪明一些 ， 核桃中的不饱和脂肪酸有益于胎儿的大脑发育 ， 适当的吃些核桃是有好处的 。但不易食用过多 ， 一般一天3-5个就足够了 ， 太多了反而会发胖 ， 或者引发胎儿过重等 。
核桃一直都是促进智力发育的食品 ， 很多孕妇在怀孕时为了帮助宝宝的智力发展 ， 都会选择多吃核桃 。这的确是没错的 ， 但是也还要讲究一个量的问题 。核桃本身含有大量的脂肪和碳水化合物 ， 进补过多容易导致宝宝体重偏重 。对于怀孕几个月吃核桃最好 ， 也要询问专家的意见 。
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