?怀孕初期耻骨疼改善方法
【?怀孕初期耻骨疼改善方法】女性在怀孕初期的时候，饮食上都是要注意，这个时候不能吃一些复杂食物，复杂食物对自身身体是没有太多好处的，而且女性怀孕初期，胎儿也会有不稳定现象，因此这个时候女性要注意，一定要先进行保胎，那怀孕初期耻骨疼怎么办呢，出现这些问题都是有一些不错改善方法 。
怀孕初期耻骨疼改善方法：
1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷 。
2.日常做动作的幅度要小 。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了 。
3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力 。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心 。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重 。
4.站立时两腿要对称性地站着 。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等 。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动 。
5.避免跨坐 。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕 。
6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子 。
7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶 。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿 。上每级台阶时，都重复这个动作 。
8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头 。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动
9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛 。
10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕 。
11.避免提重物 。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些 。
12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力 。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育 。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流 。
在对怀孕初期耻骨疼改善方法认识后，缓解怀孕初期耻骨疼的时候，都是可以根据以上方式进行，但是对这些方法使用，都是不能长期进行，否则对女性身体会有影响，女性缓解身体疼痛过程中，对不懂的地方，也是可以进行咨询 。
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