健康运动的12个误区
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累 。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能 。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险 。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经 。[br]要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况 。例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事 。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工 。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况) 。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息 。[br]过度操练的征兆包括：[br]1 疲劳精力不继[br]2 沮丧[br]3 急性伤害，例如膝盖扭伤[br]4 运动成效没有进展，甚至下滑[br]5 难以入睡[br]6 紧张不安[br]7 食欲不振[br]8 不顾生病或受伤，仍旧进行健身[br]9 生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺[br]10 错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感[br]11 持续出汗或大量出汗[br]12 感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的
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