秋季养生忌让“秋愁”上心头
秋风萧瑟，秋雨凄凉 。的确，在秋三月里，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心 。因此，秋季养生忌让“秋愁”上心头 。
当然，秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因 。现代医学研究证明，在人的大脑底部有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素” 。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢的情绪 。在夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少 。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易委靡不振 。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁” 。
此外，气候规律表明，每一次秋风秋雨，往往伴随着一次冷空气的活动，所谓“一场秋雨一场寒” 。在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至还会出现心慌心悸、失眠多梦等症状 。这就是人们常说的“低温抑郁症” 。
那么，怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？
现代养生学家们指出，比较有效的办法：一是起居要有规律；二是注意体育锻炼；三是要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等），在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境 。在秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌 。
不过，“秋愁”既然是一种“心病”，心理调节就非常重要 。在秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧 。同时，要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活 。外出游玩，不宜去那些草木枯黄的荒凉旷野，宜多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消 。
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