健康食品与垃圾食品的大起底（鱼蛋肉食疗）
虽说“民以食为天” ， 但是也要食得健康 。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说 ， 健康减肥是十分重要的 。要分清楚哪些食物最健康 ， 哪些是垃圾食品 。
最健康食品
【健康食品与垃圾食品的大起底（鱼蛋肉食疗）】最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜 。
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 。
最佳肉食：鹅、鸭、鸡 。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油 。
最佳汤食：鸡汤 。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 。
十大垃圾食品
油炸类食品：导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏维生素 。
腌渍类食品：导致高血压 ， 肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统 。
加工类肉食品;含致癌物亚硝酸盐;含损肝的防腐剂 。
饼干类食品;食用香精和色素过多 ， 损肝;严重破坏维生素 。
汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸 ， 会带走体内的钙;含糖量过高 。
方便类食品：盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精;只有热量 ， 没有营养 。
罐头类食品：破坏维生素 ， 使蛋白质变性;热量过多 ， 营养成分低 。
话梅蜜饯类食品：含致癌物亚硝酸盐;盐分过高 ， 含损肝的防腐剂、香精 。
冷冻甜品类食品：含奶油极易引起肥胖;含糖量过高 ， 影响正餐 。
烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性 ， 损肝肾 。
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