四招给自己健康充电 常按摩牙龈可保护肠胃
身体是革命的本钱 。只有把身子养好了 ， 才有精力为生活拼搏 。所以 ， 别忘了要及时给自己充充电 。上午十点晒晒太阳可以活血化瘀 ， 按摩牙龈可以促进消化能力 ， 与友人欣赏美景可以缓解压力……小编带你认识初夏养生的几个招数 ， 让你健康朝气面对每一天 。
春末夏初 ， 万物都紧紧抓住这一黄金时光生长 。被称为“万物之灵”的人类 ， 也应抓住时机 ， 狠狠给自己的健康充电 ， 以备有更充沛的电力和续航能力 。
给免疫力充电——上午十点的太阳最进补
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂” ， 多晒太阳 ， 可有效增强人体免疫力 ， 防止感冒等疾病乘虚而入 。而晒太阳时间较少的人 ， 体内的维生素D合成少 ， 这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因 。上午十点到下午两三点太阳最好 。其中 ， 上午十点到十一点晒太阳最好 ， 此时空气比较好 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀的作用 ， 老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳 。
给消化力充电——上下左右按摩牙龈
【四招给自己健康充电 常按摩牙龈可保护肠胃】肠胃是人体最重要的消化器官 ， 是营养吸收的核心 ， 是人体的“加油站” 。而春末 ， 新鲜蔬果特别多 ， 人们应该抓住这一时机 ， 好好给肠胃补充营养 。另外 ， 肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来 。上龈红肿多为胃经火热 ， 下龈红肿多为大肠蕴热 。注意口腔卫生 ， 保护牙龈健康 ， 常按摩牙龈也可保护肠胃 。可在刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈 ， 先上后下 ， 从左至右 ， 每天三次 ， 可健齿护肠胃 。
给幸福力充电——好心情可以储存
《环境心理学杂志》上的研究表明 ， 美丽的自然景色可有效缓解心理压力 。该研究负责人彼得·卡恩说 ， “作为自然界的一个物种 ， 我们需要接触真实的自然界 ， 并同它互动 。”而春末夏初 ， 繁花似锦 ， 气温宜人 ， 最适合约上家人或者三五好友 ， 一起去寻访美景 。
早有心理学家发现 ， 平时情绪良好的人 ， 遇到不开心的事情更容易化解 。好心情也是可以储蓄的 ， 所以趁此良辰美景 ， 多与家人、朋友出外同游 ， 记录美景 ， 给自己积攒好心情 ， 增强自己寻求幸福的能力吧 。
给视力充电——好视力需要保持
使用电脑、看书、看电视时 ， 您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度 ， 是眼睛疲劳的一大主因 。视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼 ， 白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随用眼过度而来 。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳 ， 除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外 ， 最重要的就是给眼睛补充营养 。
现代医学研究表明 ， 维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系 。用眼过多者 ， 需要更多的维生素及矿物质 。平时要多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。
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