来月经能练习瑜伽吗注意什么？
【来月经能练习瑜伽吗注意什么？】瑜伽姿势不但有系统 ， 并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节 ， 可增强柔韧性和力量 ， 这样就保护了日常生活中的各种活动 ， 预防了意外伤害的发生 。瑜伽的姿势比较柔软 ， 有些姿势可能会有很大的动作 ， 那女性来月经期间可以练瑜伽吗？练瑜伽会对女性的月经有影响吗？
一、暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
二、练习时 ， 一定要保持室内相对安静 ， 空气一定要流通 。不要在太软的床上练习 ， 准备一个瑜伽垫子 ， 然后穿着睡衣 ， 光脚练习 。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎 ， 完全按照光盘的动作完成 ， 练习者能够记得多少动作就做多少 ， 动作的顺序也不是一成不变的 ， 应该随心所欲 ， 只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以 。
月经是生理上的循环周期 ， 发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间 。母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等也会来月经 ， 某些的哺乳类动物则是经历动情周期 。育龄妇女和灵长类雌性动物 ， 每隔一个月左右 ， 子宫内膜发生一次自主增厚 ， 血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化 。这种周期性阴道排血或子宫出血现象 ， 称月经 。
瑜伽可以帮助调理身体 ， 月经期间女性身体较弱 ， 可以练一下瑜伽 ， 可以选择非常柔和的练习以便更好地放松 ， 如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势 。这样就可以在月经期间练瑜伽 ， 可以同样保养身体 。
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