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十种天然皮肤保养方法背后的科学

从保湿到睡眠 ， 两位皮肤科医生为我们解释哪一种家庭保养方法可行 ， 并解释原理 。
如今科学家已知道 ， 睡眠有助于保持心脏健康与腰肢挺直 ， 但睡眠是否有助于恢复皮肤光彩？而传统的黄瓜片敷眼的方法 ， 是有效 ， 还是无益？当美容预算紧张 ， 且化妆品标签上不断可见复杂化学合成物时 ， 越来越多的消费者趋于寻找经济且天然的美容方法 。虽然许多公司将无数金钱投入研发部门 ， 研制高科技皮肤保养方法 ， 但也许一些寻常却智慧的保养方法 ， 通过基本的保持或者修复皮肤健康 ， 也能达到同样效果呢 。
然而 ， 佛罗里达迈阿密米勒医学院的化妆皮肤科系主任莱斯丽 。褒曼提出了警告 。她在2006年出版了The Skin Type Solution一书 ， 又是博客“皮肤权威”的作者 。她认为：“自然的不总是最好的 。”一些自制的美容方法不仅无效 ， 还可能对皮肤造成损害 。
在这个夏天即将到来的时候 ， 褒曼与戴安娜 。马得弗斯——纽约市西奈山医学院皮肤科临床教授 ， 将教我们分辨在十个家庭皮肤保养方法中的真相与误区 。
1.运动员的脸：运动不仅对身体内部有益 ， 对外在美也有所帮助 。
一个活跃的运动也许可以使运动者觉得愉悦(多亏了那些制造快乐情绪的神经化学物质：内啡肽) ， 但它是否也可使你面容更好看？“当然 。”马得弗斯说 ， “运动时 ， 血液在身体各处流动增快 ， 可以让你看起来清新与容光焕发 。”另外 ， 运动可以帮助加速细胞(包括皮肤上的细胞)新陈代谢 ， 使我们更加健康 。她同时又叮嘱 ， 户外活动千万别忘了擦防晒霜 。那些可以阻挡UVA(紫外线A)与UVB(紫外线B)的产品为最佳 。”马得弗斯还提醒 ， 当你从跑步归来 ， 或从跑步机上跳下时 ， 要记得迅速沐浴 ， 因为汗液会阻塞毛孔 ， 形成皮肤上的瑕疵 。
2.吸烟对皮肤有怎样的影响？
大家都知道吸烟对皮肤无益 ， 但究竟有多大伤害？在许多负面影响中 ， 马得弗斯提出：“吸烟时 ， 尼古丁会增加身体中的自由基 ， 皮肤中的氧量减少 ， (吸烟时的)重复性动作使嘴唇起皱 。”
自由基是一种高度活跃的化学离子 ， 它会伤害细胞 ， 使身体产生更多金属蛋白酶 ， 而金属蛋白酶这种酶可以分解胶原蛋白 。因为胶原蛋白是一种纤维状的蛋白质 ， 它连接着支撑皮肤并保持皮肤紧绷有弹性的组织 ， 胶原蛋白的分解将使皮肤过早下垂并起皱 。
归根结底 ， “吸烟有害健康 ， ”马得弗斯说 。而这个坏消息并不只针对吸烟者 。二手烟同样可以造成伤害 。
3.所吃即所成：饮食是否可以改善皮肤？
如今许多皮肤学家并不认为糖是甜蜜的象征 。它已经成为许多其他健康问题的罪魁 ， 而它与美丽也并不相容 。褒曼说：“糖除了诱发粉刺 ， 还与皮肤老化有关 。”在糖化作用中 ， 糖分子与胶原蛋白等蛋白质结合 ， 使得蛋白质不如以往有效 ， 并使加快显现皮肤衰老的特征 。她的建议是：将含糖的零食换为富含抗氧化剂的蔬菜与水果 。“抗氧化剂如同自由基清洁工 ， ”
马得弗斯说 。它们可以分解自由基 ， 使它们不得伤害更多的细胞 。植物中常见的色素类黄酮 ， 可以在柑橘 ， 绿茶 ， 银杏与酒中寻得 。
只要往每天早餐的麦片中加入一些蓝莓 ， 就会有很大帮助 ， 褒曼补充 。如果你必须吸烟或者日光浴(这两种行为她都反对) ， “在食物中多加点抗氧化剂对你而言更为重要 。”
4.水是青春源泉：补湿再补湿 ， 是否只是谣言？
一天八杯水早已是养生金律 。但当金属行军水壶与蛇皮编织袋都已经在时尚圈内占一席之地 ， 补湿对皮肤是否依然有利？
这不一定 ， 褒曼说 。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大 ， 而皮肤是否有能力保住水分 ， 相比则更为重要 。而这表示 ， 你需要在你的饮食中摄入适当类型的油 。
当然 ， “你必须保证饮用足够的水 ， ”来保证身体的湿度与良好运作 ， 马得弗斯说 。但饮用如绿茶等含有抗氧化剂的饮品 ， 对改善皮肤 ， 减少自由基伤害更加有效 。
5.补油：外用还是内用？
有些干性皮肤者喜欢将油涂抹于身体 ， 而有些人则认为服用含油胶囊或饮食为最佳 。答案是：两手都要抓 。干性皮肤源自作用薄弱的皮肤屏障 ， 致使身体丧失过多的水分 ， 马得弗斯说 。要保湿皮肤 ， 需要增强屏障 ， 而这可以通过上述两种方法来达到 ， 但她更喜欢口服营养品 ， 以防更多潜在的皮肤问题 。
“将油直接涂抹于皮肤上 ， ”马得弗斯说 ， “有可能堵塞毛孔 ， 导致粉刺爆发 。”她更建议人们服用omega-3鱼油或亚麻籽油营养品 ， 或者在日常饮食中多摄入如三文鱼 ， 亚麻籽油等富含omega-3的食品 。褒曼补充 ， 研究表明 ， 对于患有湿疹 ， 酒糟鼻与粉刺的人群 ， 多服用omega-3可以减低炎症与皮肤发红 。
她还提到亚麻酸——一种人体必需的omega-6脂肪酸——尤其可以帮助改善干性皮肤 。亚麻酸只存在葡萄籽、葵花籽与其他油中 ， 人体并不自动合成 ， 但可以通过饮食或皮肤产品来获得它 。
6.补充营养品：维他命和草药配方是否改善皮肤？
科学家们一直怀疑营养品配方的有效性 。但皮肤科医生说有些产品也许可以帮助减缓皮肤损伤 。抗衰老 ， 褒曼推荐维他命C与E ， 番茄红素(番茄中含有)与叶黄素(菠菜与甘蓝中普遍含有) 。“它们中任一种都不可以祛除你已形成的皱纹 ， ”她解释 ， “它们只可以消减皱纹形成 。”
饮食是增添皮肤营养的最佳渠道 ， 马得弗斯说 ， “如果你拥有一个正常健康的饮食 ， 你的皮肤理应很好 。”她推荐多食用含有beta-叶红素与维他命A与B的食品 。
7.美丽盛筵：水果面膜是否可以代替皮肤科医生？
摈弃昂贵的美容院调理 ， 以家常果汁与其他便宜的食品来代替 ， 这种做法乍听十分诱人 。但你的皮肤是否可以如口腹般享受这种水果盛筵？
这取决于何种水果 ， 马得弗斯说 。“许多酸 ， 如柠檬酸 ， ”她说 ， “可以促进表皮自然脱落 ， 有助于缓解皱纹与粉刺 。”但她警告 ， 选择不造成皮肤反应或堵塞毛孔的成分非常重要 。
其他天然食品 ， 如牛油果 ， 可以通过添加油份与增强皮肤屏障来帮助保湿干性皮肤 ， 褒曼提出 。但不可期待捣烂的蓝莓酱可以带来任何奇迹 。“抗氧化剂在身体局部并不能发挥很大作用 。”褒曼说 。
8.茶包与黄瓜：美容价值胜于下午茶和三明治？
黄瓜片是全球性家庭皮肤保养的标记 。但这种往日的小伎俩是否真可以振作我们日显疲劳的双眼？
“黄瓜可以消炎消肿 ， ”褒曼说 。低温也有助于减低血液流动到局部 ， 她解释 ， 所以“肯定有效” 。潮湿的甘菊茶包也含有消炎成分 。
要减低皮肤发红 ， 褒曼推荐使用湿冷红茶包 。茶叶中的咖啡因有助于收缩血管并消缓充血 。
9.去除深层污垢：自制磨砂法更佳？
好的磨砂膏可以去除身体上的老死的皮肤细胞 。但是否所有磨砂治疗都有同样效果？马得弗斯说没有理由昂贵的磨砂膏会更有用 ， 任何有颗粒的膏状物都可以因其简单的机械摩擦作用而去除死皮 。
但褒曼警告消费者需要小心他们所选的产品 ， 有些可能弊大于利 。她建议避免一些自制疗法 ， 比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“颗粒有些过大 ， 以致伤害皮肤 。”而糖可以与胶原蛋白等蛋白质结合而加速老化 。
10.美容觉：休养得当的身体等于容光焕发的面容？
【十种天然皮肤保养方法背后的科学】“美容觉”此类老生常谈总是有道理的 ， 但身着紧身衣与卷发棒会使美容觉的效果大打折扣 。“事实上 ， 效果大有不同 。”马得弗斯说 。当你睡眠时 ， 你的身体拥有优质时间来更新细胞 。如果闭眼时间不够长 ， 身体没有足够机会来创造新生皮肤与其他细胞 。睡眠过少还会增加皮质醇 ， 一种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙 。皮质醇“使脂肪细胞释放糖份进入你的血液 。”褒曼说 ， “这便是为什么人们在压力下会有体重问题 。”结果“更多的糖份又加快衰老速度 。”她说 。而皮肤亦如此 。它伤害了胶原蛋白的功能 ， 使得皮肤弹性降低 。

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