每天早晨喝它竟让你身体受伤
每天的清晨 ， 太阳缓缓升起 ， 万物也渐渐苏醒 ， 人们也将从睡梦中慢慢醒来 ， 开始一天的忙碌 。生活中 ， 有的人也许一生都是在急急忙忙中度过 ， 没有规律可循;有的人却知道一个好习惯的重要性 ， 因为这是健康生活的一部分 。
人是需要休息的 ， 每天就一直这样循环往复 。一夜的睡眠之后 ， 人体在呼吸、皮肤、尿液中的水分被大量的消耗 ， 这时人正处于一种缺水的状态了 ， 及时的补充水分也就显得尤为重要 。
清晨的第一杯水需要科学的补充 ， 不仅能有效补水 ， 还可以调节肠胃、清扫体内环境 。别看早起喝水是件小事 ， 不是人人都知道怎么喝才健康 ， 下面介绍的这些饮品 ， 选择要谨慎小心 。
淡盐水
淡盐水对人体还是有帮助的 。之所以被人们当作清晨第一杯水 ， 主要因为其能缓解便秘 。而据一些专家解读 ， 治疗便秘是一项复杂的过程 ， 不能短时间的见效 ， 光靠喝水是解决不了的 ， 而是要通过饮食的合理调整 。
现代人“钠”的摄入量本来就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下 ， 如果经常喝淡盐水 ， 反而会增加盐的摄入 ， 让人觉得口干舌燥 。值得注意的是 ， 有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水 ， 因为早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
隔夜茶
生活压力大 ， 加班、熬夜倒成了家常便饭 。一些人为了缓解疲劳 ， 经常会冲泡一些茶来饮用 ， 茶有醒目、解乏的功效 。但是你知道吗？冲泡好的茶水若放置时间过久 ， 早上喝了它 ， 对你的身体会有一定的危害哦 。
【每天早晨喝它竟让你身体受伤】这种茶叫“隔夜茶” ， 隔夜茶因时间过久 ， 维生素大多已丧失 ， 仅有的微量氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 ， 不仅如此 ， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久 ， 而发生氧化反应 ， 导致茶水中所含的抗氧化成分下降 ， 令其营养和保健价值大打折扣 。因此 ， 起床后 ， 隔夜茶不宜再喝 。
蜂蜜水
现代生活节奏比较混乱 ， 人的饮食规律也极易被打破 ， 便秘就成了一部分人的“难言之隐” ， 一些人认为 ， 早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘造成的困扰 ， 但空腹饮用并不是一个好的方式 。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入;另外 ， 蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 ， 这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用 ， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
因此 ， 起床后不要空腹喝蜂蜜水 ， 可以先喝一杯温白开水 ， 十分钟之后再喝蜂蜜水 ， 也可以把蜂蜜作为早餐 ， 抹在面包上一起吃 。
果汁、碳酸
多吃水果可以美容养颜 ， 滋润皮肤 。所以 ， 不少爱美的女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁 ， 这种做法并不可取 。一是因为果汁偏甜 ， 空腹喝会冲击食欲 ， 吃不下早餐;二是人体喜欢温暖的环境 ， 尤其是早晨 ， 如果吃了凉东西 ， 会刺激肠胃 ， 影响消化吸收 。
碳酸饮料的确在夏季是很受欢迎 ， 所以误导了一些人把它当做早上的饮品 ， 这是不可取的 。人体在代谢的过程中 ， 碳酸饮料的一些成分会加速体内钙的排出 ， 以及增加机体对水分的需求 ， 这对身体是相当不利的 。
早晨时候 ， 人体的复苏需要一个时间 ， 在这段时间里 ， 不仅要清除体内的剩余垃圾 ， 还有一些身体代谢的废物 ， 所以一个好的“清洗剂”很重要 ， 上述所说的一些饮品 ， 有的会影响接下来食物的消化吸收 ， 有的对身体是有一定伤害的 。
温白开水是清晨第一杯的最佳选择
人经过整夜睡眠后 ， 胃肠道基本排空 ， 血液的黏稠度也增加 。喝一杯温开水能洗刷胃肠 ， 降低血液黏稠度 ， 对维持正常的血液循环很有益处 。空腹饮用温开水 ， 还能湿润胃肠 ， 降低胃肠温度 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助于消除便秘 ， 对痔疮、肛裂有缓解症状的作用 。
温开水还具有某些特殊的生理活性 ， 是许多高级饮料无法取代的 。温开水容易透过人体细胞膜 ， 具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢 ， 增强免疫功能并加速消除疲劳 。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病 。
总结：生活中的水对人的作用不可小觑 ， 早晨一杯水 ， 清肠胃、通循环 ， 健康又养生 ， 长此以往 ， 对身体的一些疾病也有很好的效果 。但是 ， 生活中的不利因素还是很多 ， 所以 ， 为了我们身体的健康 ， 多喝白开水 ， 准没错！
推荐阅读
- 早晨跑步健身吗
- 每天都吃豆腐会伤精子（五谷食疗）
- 要想皮肤好 每天粥食不可少（五谷食疗）
- 每天跳绳腿变粗吗
- 螺丝钢期货每天开盘几小时
- 犁头草每天能泡水喝吗 犁头草泡水喝的功效
- 孕晚期的孕妇每天能吃少量西梅吗?
- 一般早晨快走能起到减肥的效果吗
- 一般每天走路两小时可以减肥吗
- 一般每天快走一小时能减肥吗