粗粮、杂粮帮你去除眼疲劳（五谷食疗）
使用电脑、看书、看电视时 ， 许多人常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳 。长时间使用眼睛而造成用眼过度 ， 是眼睛疲劳的一大主因 。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊 ， 有的甚至无法写作或阅读 ， 眼睛干涩、头昏痛 ， 严重时可出现恶心、呕吐等 。另外 ， 视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼 ， 白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来 。
【粗粮、杂粮帮你去除眼疲劳（五谷食疗）】保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳 ， 除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外 ， 还有一条非常重要 ， 那就是要给眼睛补充营养 。
现代医学研究表明 ， 维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系 。用眼过多者 ， 需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质 。合理补充眼睛所需的营养素 ， 对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要 。
所以 ， 眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡 ， 平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。
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