合理营养助你度过更年期（营养常识）
预防更年期综合征，除了要加强卫生宣教、提高妇女对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外，合理饮食也是帮助她们平稳度过更年期的另一样“法宝” 。
根据祖国医学理论，以下食物可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态，从而起到静心的作用 。
百合既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用 。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用 。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效 。
【合理营养助你度过更年期（营养常识）】莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用 。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目” 。适宜女性更年期心神不安、烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用 。
桑椹当5—6月份桑椹呈紫黑色时，食之最为有益 。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用 。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效 。虚热退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁 。
甲鱼性平味甘，有滋阴作用 。孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热” 。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之 。
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