多数疾病竟都与压力有关？
多数疾病竟都与压力有关？
这是美国心理学家2005年对近20年发表的研究成果进行追溯后得出的结论 。美国压力管理协会同样也指出 ， 75%~90%的初期内科疾病是由压力引起的 。也就是说 ， 内科的病人当中 ， 七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的躯体症状 。当我们承受的压力过大时 ， 身体各个系统会向我们发出警报 。当然 ， 每个人的身体状况不同 ， 反应也会有所差异 。
压力大的时候 ， 消化系统是反应最敏感的 。人可能会吃不下饭 ， 胃痛、胃胀 ， 时间长了就会引起消化系统的疾病 ， 比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌 。压力也会对我们的睡眠造成影响 ， 我们常说晚上“有心事”所以睡不着 ， 其实就是压力没有得到有效地释放 。
受影响的还有心脑血管系统 。哈佛大学研究发现 ， 生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍 。长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则 ， 以致脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
就连泌尿生殖系统也会受到影响 。比如高考之前 ， 包括考试的时候 ， 很多人都有总想上厕所的感觉 ， 其实他不一定有生理需要 ， 而是压力造成的泌尿系统的反应之一 。
怎样才能让自己轻松减压
1、瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼 ， 但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多 。这可以帮助你放松并提高精神的集中度 。
2、几分钟的漫步
走出你的办公环境 ， 用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿 ， 能够提高你的情绪和精神 。
3、先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭 ， 高兴不起来？你是不是总像太阳一样 ， 努力把温暖传递给每一个人 ， 最后才想到自己？这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑” 。不仅会榨干你的精力 ， 到最后还会伤害到你周围的人 。请稍稍“自私”一下 ， 只有照顾好自己 ， 让你的“电池”蓄满积极能量 ， 才能让你的快乐磁场不断扩散出去！
4、薄荷茶
喝一杯热茶来放松自己的心情 ， 其实这已经是过时的方法了 ， 一些新的方法更能达到好的效果 。比如像薄荷 ， 它就有降低焦虑和缓解疲劳感的功效 。
【多数疾病竟都与压力有关？】 5、打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候 ， 可能会感到一些紧张或者焦虑 ， 而给你亲近的人打个电话却可以很好的解决这种症状 。研究表明 ， 这样一个电话 ， 有助于让你身体分泌一种能够对抗紧张的荷尔蒙 。不仅缓解了心情 ， 还促进了朋友间的感情 。
6、伸展运动
在办公桌前坐的时间太长 ， 会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力 。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时 ， 花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用 。
7、巧克力减压法
巧克力因为其风味独特 ， 入口甘醇为大众喜爱 ， 而且巧克力的好处也很多 ， 譬如它可以缓解腹泻 ， 平稳血糖、降低血压 ， 预防中风 ， 还有益心脏 ， 而最新研究证明 ， 巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率 。
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