糖尿病人吃什么坚果好 可以吃榛子吗
坚果，这是很多人都是喜欢吃的，是好吃到不要不要的，糖尿病人吃什么坚果好?糖尿病人能吃榛子吗：
【糖尿病人吃什么坚果好 可以吃榛子吗】
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糖尿病人吃什么坚果好：
1、松子
维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高，特别适合于糖尿病人，炒食、煮食均可 。
2、杏仁
杏仁营养丰富，富含纤维素及蛋白质，23个杏仁大约提供163卡路里热量，6克蛋白质，其维生素E含量也较高 。
3、花生
加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病 。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰 。建议每天吃30克 。
4、葵花籽
葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E 。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美 。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用 。
5、腰果
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用 。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果 。
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糖尿病人可以吃榛子吗：
糖尿病人可以少量吃榛子 。
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。榛子的维生素e含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤 。但是其本身所含的油脂吃多了会增加血糖 。因此糖尿病人吃榛子只能少量，不可过量食用 。
糖尿病人可以少量食用榛子，因为榛子虽然含糖，但是含的是蔗糖，糖尿病患者可以摄入少量的食糖，蔗糖提供的热量不超过总热量的10%就行 。糖尿病人吃榛子可以生吃，熟的榛子经过高温加工炒熟，油脂含糖量高一些，因此最好吃生榛子 。但是尽管吃生榛子，也不宜吃太多，一方面会造成血糖升高，或是引起身体不适等 。
糖尿病人适合吃的坚果就介绍到这里了，是可以吃榛子的 。
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