六种食物可缓解女性经期疼痛
研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。另外 ， 洋甘菊茶缓解压力和焦虑 ， 薄荷茶防止反胃恶心 。
身边有女性朋友经期不适时 ， 除了安慰她们“多喝热水” ， 真的爱莫能助吗？其实 ， 吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用 。“新西兰生活百科网”最新载文 ， 刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物” 。
奶制品 。研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此 ， 每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁 ， 是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑 ， 薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是 ， 经期并不适合喝浓茶 。
【六种食物可缓解女性经期疼痛】亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪 ， 让心情更快乐 。
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