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一天喝多少水最好 一天喝水最佳容量

水 ， 是生命之源 。我们的身体离不开水分 。水在我们的身体内起着至关重要的作用 。人们常说一天要喝八杯水 ， 那么你们都知道一天喝多少水最好吗？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
一天喝多少水最好
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」 ， 对身体根本无济于事 。
方法/步骤
1饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利)可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利;否则 ， 在家用检验合格的滤水器过滤后再喝 ， 最好不过了 。
2饮暖水
夏日炎炎 ， 很多人都会选择饮冰水 ， 又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮和暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 。
3空腹饮水
当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收;吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
4能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯 ， 膀胱接收惯了 ， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水 ， 上厕所七至八次亦属正常 ， 是新陈代谢必须的更替 。
切记饮水之道 ， 并不在乎满足喉乾颈渴 ， 口干时才喝一口水根本毫不济事 。水之于身体 ， 就好像氧气般重要 。给身体喝水 ， 是延年益寿的不二法门;
给身体喝水 ， 是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康 ， 为了美 ， 水 ， 又那有不喝的道理呢？
5AM7：00  ， 经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！(非常重要！身体排污靠喝水！)
AM9：00 ， 清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00  ， 在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
pM12：30  ， 用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
pM4：00  ， 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
pM6：30  ， 下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
pM9：00 ， 睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
喝水行程表
6：30：经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之后先喝250毫升的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30：清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 给自己一杯至少250毫升的水！
11：00：在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 。
12：50：用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 。
17：30：下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22：00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水 。今天您已摄足2000毫升水量了 。
要清除人体器官释放的垃圾 ， 每天必须要消耗1.5～2升的水 。在炎热的夏季 ， 如果暴露在30℃以上的日光下 ， 单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分 ， 每人每天的尿量大约在2000毫升 ， 如果人们喝水不足 ， 机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地运作 ， 而人就会精神不佳 ， 懒得动 。当人体缺2%时 ， 人的精力就会下降20% 。为防止尿液浓度高 ， 燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分 ， 而饮水应适当合理才能有益身体健康 。所以 ， 除正常饮食外 ， 每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分 。专家建议 ， 在正常饮食外多补充1000毫升的水 。也就是至少补充3000毫升的水 。
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受 。那么从科学的饮水概念来讲 ， 人一天应该喝多少水为好呢？我们讲 ， 一个人每天的饮水量 ， 应视气候、温度、身体状况和工作条件而定 。一般来说 ， 一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水 ， 绝大部分需要通过喝水和食物来补充 ， 因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡 。也就是说 ， 如果一杯水为250毫升的话 ， 每天饮用8杯水为好 。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道 ， “日行八千步 ， 夜眠八小时 ， 三餐八分饱 ， 一天八杯水 ， 养心八珍汤 ， 健体八段锦 ， 米寿八十八 ， 茶龄百零八 。”
但饮水也要注意这么几点
一是要主动喝水
不要认为口渴了才需喝水 。其实口渴时人体已经缺水 。
二是喝水不要暴饮
暴饮会加重心、肺、胃肠的负担 ， 引发消化不良、胃下垂 ， 甚至心、肺衰竭 。
三是也不要饮水过量
不要以为饮水好处多就来个多多益善 。饮水过多 ， 会增加有关器官负担 ， 可能引起不良后果 。但所谓饮水不可过量 ， 这只是指一般情况而言 ， 并非不能多量 ， 有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时 ， 都会失去大量水分 ， 这就要补充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍 ， 早晨锻炼者应多喝水 ， 这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释 ， 并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散 。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分 。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同要区别对待
【一天喝多少水最好 一天喝水最佳容量】结语：水是生命物质 ， 有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品” ， 这也丝毫不夸张 。但要注意科学用水 。饮多饮少 ， 这要视每个人的情况而定 ， 不可一概而论 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助哦 。

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