什么运动瘦大腿最有效呢
当气温慢慢的回升以后很多腿部比较粗大的人们就会开始犯愁的 ， 主要就是由于如果自己的大腿部位太粗的话 ， 穿着任何裤子都会显得不好看的 ， 更何况女性朋友们还需要去穿非常短的裙子 ， 虽然说裙子是可以显示出来自己美丽的身材的 ， 但是如果自己身材不好的话就会显得特别的丑陋 ， 甚至让很多女性朋友们自己都对自己的身材不忍直视的 ， 所以只能是通过运动的方式来瘦腿 。
1、倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起 ， 双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置 ， 两手平行帮助身体平衡支撑 ， 避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快 ， 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势 ， 一次至少要做10-15次 ， 不只运动到大腿后侧的肉肉 ， 连小屁屁也会翘起来呢！
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样 ， 大腿前侧会非常酸 ， 这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动 ， 运动大腿内外侧的肉肉 ， 持续5次 ， 每次1分钟 。
4、弓箭步式
加强大腿前侧肌力 ， 延伸大腿后侧肌肉线条 ， 从大腿美到小腿 ， 可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次 ， 每次持续10秒钟 。
5、侧抬腿式
很常见的瘦腿动作 ， 就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收 ， 整个身体要尽量成一直线 ， 上下摆动的幅度不用大 ， 重点是要慢要轻 ， 这个动作可以边看电视边做很方便 ， 记得次数要越来越多才会更有效唷！
【什么运动瘦大腿最有效呢】其实就连自己躺在床上都是可以完成瘦大腿的运动的 ， 所以对于瘦大腿的运动并没有大家想象的那么复杂 ， 可以慢慢的将自己的身子躺在床上的 ， 然后将自己双脚举起来在空中踏步的 ， 不过一定要注意自己手部放的位置 ， 要和自己身体呈现在一个平衡的水平线上的 ， 这样的话才能够避免一些损伤的发生 。
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