负重走路能减肥吗
随着人们生活节奏的加快 ， 越来越多的人感受到了身体状况一日不如一日 ， 身体素质的下降给人们直接造成了不小的伤害 ， 因此 ， 许多人开始用锻炼的方法来提高身体素质 ， 其中走路锻炼是最受欢迎的方法之一 ， 而且负重的走路更加的有效果 ， 那么 ， 负重走路能减肥吗？下面就为女性们讲解一下吧 。
一身运动装的行走锻炼对你来说太轻松了 。现在我们让你穿上负重背心进行负重行走 ， 这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量 ， 不仅加快减肥 ， 而且还可增强下肢肌肉和骨密度 。半个月后 ， 就可收到立竿见影的效果 。
负重行走开始时 ， 先慢走3-5分钟热身 ， 最后用3-5分钟的慢走结束活动 。平静下来后 ， 伸展四肢放松 。
第1天走20分钟(无锻炼基础者)或30分钟(常锻炼者) 。
方法：加快脚步至感觉呼吸急促 。保持这种速度走5-10分钟 。再次加快脚步走5-10分钟 。然后放慢脚步 ， 以适度的中速走5分钟 。最后以3-5分钟的慢走结束 。
【负重走路能减肥吗】第2天按照第一天的方法做 ， 但是走两遍 。
负重走路能减肥吗？减肥也是人们现代生活中重要的一个目标 ， 肥胖会给身体带来不少的麻烦 ， 因此 ， 人们在生活中可以用负重走路的方式来达到减肥的面对 ， 并且在饮食上面进行一些控制 ， 多吃健康的蔬菜水果就能够逐渐的达到减肥的效果 ， 最后就是坚持走路 ， 不放弃 。
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