走路能减小腿吗
很多人都有小腿粗壮的情况 ， 不分男女 ， 小腿粗壮对男士们可能影响不大 ， 但是女性朋友在夏天都很喜欢穿裙子 ， 这样暴露出来就会显得身材会不协调 ， 影响美观 ， 有的人习惯内八走路 ， 有的人习惯外八走路 ， 不正确的走路方式会让小腿越来越粗 ， 大家可以通过正确的走路方式来减掉小腿上多余的肉肉 ， 很多人都不相信 ， 下面就带大家一起来了解一下走路可以减小腿吗？
一般情况下 ， 走路会让腿变细 ， 是能减小腿的 。走路是属于比较柔和的运动 ， 对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉 。有效的减脂运动经过一段时间之后 ， 大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些 ， 但腿部的围度会减少 。而且对于减小腿肉 ， 慢走比快走效果好 。快走是容易长肌肉的 ， 不过 ， 慢走时间最好达到45分钟以上 。以身体冒汗为标准 ， 之后可以做一些辅助运动 ， 如压腿、揉捏兼按摩 。运动时间选择在下午4点以后至晚上9点之前 ， 如长期坚持 ， 效果显著 。
特别要注意的是 ， 有很多女生以为自己是肌肉型的腿 ， 其实大部分都不是的 ， 如果你的腿摸起来很硬 ， 也有可能是脂肪的密度比较高 ， 要记住“在双腿不用力的情况下 ， 凡是能用手掐起来的都是脂肪 。”
两种简单的瘦小腿走路方法：
①夹臀、收腹、挺胸这一走路的方法重点便是夹臀 ， 走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起 ， 做这个动作的时候 ， 可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了 。在夹臀的同时 ， 收腹、挺胸的动作便会自然完成 ， 几乎不需自己刻意为之 。这样臀部的肌肉被提起来 ， 顺带大腿肌肉处于紧张状态 ， 可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀 ， 而不是单纯地依靠小腿用力了 。
②膝盖伸直(大步走路)迈步时 ， 尽量将膝盖伸直 ， 身体上端保持正直 。这样走路可以使步伐更大 ， 可以让大腿带动小腿 ， 让整条腿的肌肉运动 。
【走路能减小腿吗】在仔细阅读了上面的介绍之后 ， 想必大家此时应该都知道了 ， 其实走路是可以减小腿的 ， 当然这是得遵循一定的方法和技巧的 。在日常生活之中 ， 减小腿的方法还有很多 ， 有需要的人不妨通过按摩、运动以及饮食等方法来达到减小腿的目的 ， 这样所取得的成效还是比较明显的 。
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