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李振华 国医大师李振华：五和养生　贵在力行

[b]与四时节气协调 ， 与天和；情志安宁 ， 与气血和；动静合一 ， 形神合一 ， 与自身和；饮食有节 ， 与脾胃和；益肾固精 ， 全真养形 ， 与神和 。[/b]
本报采访人员　海霞
李振华 ， 1924年出生 ， 河南中医学院教授、主任医师 。1943年起从事中医药工作 。为首届国医大师、全国首批老中医药专家学术经验继承工作指导老师 ， 享受政府特殊津贴 。
国医大师李振华教授 ， 身材高大 ， 气宇轩昂 ， 慈眉善目 ， 虽已86岁高龄 ， 依然精神矍铄 ， 面色红润 ， 思维敏捷 。他在每周2～3个上午出诊时间里 ， 笑容可掬、言语亲切地为病人看病 ， 耐心细致地为学术继承人和学生解疑释惑 。作为著名的中医脾胃病专家 ， 李振华自有一套系统的养生理论 。
生活规律 顺应自然
李振华说 ， 中医讲究天人合一 ， 一年有寒、热、温、凉 ， 自然界有风、寒、暑、湿、燥、火 ， 所以要“动作以避寒 ， 隐居以避暑” ， 和于四时 ， 顺应自然之气 。尤其年老体弱者 ， 更应适宜寒暑 ， “早卧晚起 ， 必待日光” 。早晨活动不宜过早 ， 以见到阳光为宜 。冬季三九天 ， 多在室内活动 ， 以免寒气伤阳 。夏季三伏天 ， 避暑要及时 ， 但也不宜过凉 。总之 ， 人要适应自然 ， 生活要规律 ， 寒温要适度 。
动脑动手 形神受益
李振华认为 ， 健康需要活动 ， 但必须适当 ， 不可劳倦过度 ， 尤其是老年人和病人 ， 一定要选择适合自己的锻炼方式 。他多年来的活动方式主要有四种 ， 一是每天早晚各慢走一公里 ， 坚持不懈；二是坚持门诊看病 ， 为病人解除了病痛 ， 他内心无比欣慰 ， 也有益于脑力活动 ， 一举多得 。三是在带徒弟和传承学术经验中 ， 他感受到为中医药事业培养人才的责任感 ， 内心充实和满足 ， 同时也启发他经常思考问题 ， 增强了思维分析能力 ， 加上常与青年人相处 ， 增加了活力 ， 振奋了精神 。四是练习书法 ， 他以练习楷书为主 ， 一笔一划 ， 一丝不苟 ， 使人心静、神安、志定 ， 既陶冶了情操 ， 也活动了肢体 ， 达到形神受益 。
揉搓经穴 养生防病
李振华非常重视经穴 ， 常以指代针揉搓经穴养生治病 。他每日睡前和起床时 ， 常用手指揉搓百会穴及头面部 ， 以促进头面部血液循环；揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉搓童子髎、睛明穴以增强视力；揉搓迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴 ， 以增强胃肠消化吸收功能 。每个穴位揉搓按压50～100次 ， 四肢和腹部穴位揉压150次 。他还时常叩叩牙齿 ， 以强齿和促进消化液的分泌 。他说 ， 通过20多年的穴位揉搓按压 ， 确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果 。
饮食有节 定时定量定性
李振华的饮食有三个原则：定时、定量、定性 。如果没有特殊情况 ， 他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱 ， 以八成饱为宜 ， 尤其晚餐食少 ， 以易于消化吸收；定性是粗细粮配合 ， 蔬菜水果搭配 ， 吃后以能消化吸收、腹部舒适为准 。他爱吃面条 ， 尤其爱吃稀软的带汤水的面条 ， 面条可用细粮也可用杂面 ， 再放些青菜之类 ， 既有营养又易于消化 。他常嘱咐病人注意食疗 ， 如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等以增强脾胃功能 ， 还要结合大便情况对饮食进行调整 ， 以保持大便通畅 ， 每日一次 。
情志安宁 气血通畅
李振华说 ， 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的 ， 但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁 ， 就能心静志安 ， 乐观宽宏 。情志安宁 ， 气血通畅 ， 人就健康长寿 。正如《内经》所说：“志闲而少欲 ， 心安而不惧 ， 形劳而不倦 ， 气从以顺 ， 各从其欲 ， 皆得所愿 。美其食 ， 任其服 ， 乐其俗 ， 高下不相慕 。”他谦虚地说 ， 我只初步做到了一些 ， 但这确是养生中最重要的一个方面 ， 是必做又较难做到的 。
李振华深刻体会到中医养生学的博大精深与科学实用 ， 他将自己的养生经验总结为以下几句话：“与四时节气协调 ， 与天和；情志安宁 ， 与气血和；动静合一 ， 形神合一 ， 与自身和；饮食有节 ， 与脾胃和；益肾固精 ， 全真养形 ， 与神和 。”他说 ， 养生贵在力行 ， 持之以恒 ， 就会寿而康 ， 幸福、快乐地度过一生 。

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