瘦腰饮食处方
八大瘦腰饮食处方[br]人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材 ， 首先一定要有规律的生活与平衡的饮食 。其中 ， 科学搭配饮食 ， 就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则 。[br][b]一、科学饮食[/b][br]均衡与适量是科学饮食的基本内容 。早餐一定要吃好 。而且 ， 谷类 ， 水果 ， 蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中 。[br][b]二、少量多餐[/b][br]一次大量进食后 ， 身体会分泌较多的消化酶 ， 促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多 ， 反而饿的更快 。反过来 ， 吃的少 ， 餐次多 ， 就向好的方面发展 。[br][b]三、避免盐份的过量摄入[/b][br]以免引发心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 肾病等 ， 每天500毫克就足够了 。[br][b]四、每天摄取足够的水[/b][br]人体每天需要的水分是2000毫升 ， 但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水 ， 而是尽量补充到差不多就可以了 。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分 ， 喝水的用意在于补充不足的水分 。[br]当然 ， 运动是必不可少的 。但运动的同时饮食更加重要 。二者的有机结合才能实现理想的腰围 。
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