低卡巧达式菠菜汤的做法（瘦身菜谱）
怎么做低卡巧达式菠菜汤好吃？学做低卡巧达式菠菜汤需要哪些食材？为您提供低卡巧达式菠菜汤的家常做法图解，让零厨艺菜鸟也能做出可口美味的低卡巧达式菠菜汤 。
低卡巧达式菠菜汤的功效与作用：菠菜：平肝、止血、润燥
洋葱：健胃、祛痰、利水
【低卡巧达式菠菜汤的做法（瘦身菜谱）】牛奶：富含蛋白质
低卡巧达式菠菜汤的制作材料：菠菜100克洋葱50克西洋芹40克红萝卜30克大蒜1瓣油1/2大汤匙低筋面粉2大汤匙高汤块1/4个香草少许牛奶100ml盐少许胡椒粉少许
低卡巧达式菠菜汤的家常做法：1.菠菜汆烫后泡冷水，迅速冷却后沥干水分，切成2厘米长
2.洋葱，大蒜切末，西洋芹，红萝卜切成1厘米块状
3.在不粘锅内加热油，放入（2）用中火炒到软，然后撒入面粉，最后拌炒到没有面粉
4.加入250ml的热水，高汤块和香草搅拌混合，煮沸后盖上锅盖煮7-8分钟
5.加入（1）和牛奶，再煮沸就以盐和胡椒粉调味
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