知否|仰卧起坐可能会导致残疾？真有这么恐怖吗？( 三 )
跑前不做拉伸运动，在跑步过程中容易造成肌肉拉伤，而跑后不做拉伸运动，才容易形成肌肉腿，让腿变粗。如果你要通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。也就是采用屈膝蹬脚的拉伸方法，不然还是达不到瘦小腿的目的，反而可能会让你腿就像这张图一样了。
还有哪些你需要注意的运动误区？
比如运动的时候强度过大，时间太短；错误的运动方法，例如盲目的大量做持续性有氧运动，就会加剧肌肉的流失，让身体衰老来的更快；还为了想迅速减肥塑形而进行高强度运动，其实持续、适量的运动才是对身体最好的。
还有在运动的时候，针对某一个部位“特殊关照”；比如健身的时候人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。还有减肥的时候为了瘦肚子，就使劲做仰卧起坐。结果呢？如果仅仅做仰卧起坐，不控制饮食，也不做其它运动，那基本没有任何作用。单练一个部位，效果并不一定好，如果运动的话，需要动员起全身的肌肉，锻炼充足，效果才能更好。
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