季节性抑郁症|警惕！季节性抑郁症在赶来的路上( 二 )_

面对季节性抑郁，我们不妨这样试试：首先，不要有压力，把它看成是一场“情绪感冒” 。目前光照疗法是治疗季节性抑郁症最有效的方法之一。我建议你多进行日光浴，到空气新鲜、阳光充足的地方多散散步和倒走，增加日光照射和户外活动，平时在家也要保持室内空气流通和光线充足。另一方面，房间可放置白色的日光灯，我们可以坐在距离光源约1米的地方读书、吃饭或进行其他活动。
还有许多食物是辅助治疗季节性抑郁的好帮手，如水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等。平时也可以改用吸管来喝水，增强口腔肌的活动。
快乐地面对生活是十分重要的，对季节性抑郁的治疗也起到了一定的作用。可以给自己定一个适合自己、容易达成的生活目标。
心理治疗师曹刚