就行了|超高效翘臀教学！教练丑不怕，你美不就行了！
今天我为大家
介绍8个翘臀的经典锻炼动作
每个动作15-20次，动作之间休息15秒
练完8个动作为一完整组
每次练习2-3组
NO.1
跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
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NO.2 仰卧臀上挺
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NO.3 负重弓步
（左右腿交换练）
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NO.4 跪撑屈膝抬腿
膝盖绷直（左右腿交换练）
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NO.5深蹲
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NO.6屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
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NO.7直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
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NO.8 侧弓步
（左右腿交换练）
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只要你每天坚持半小时
【 就行了|超高效翘臀教学！教练丑不怕，你美不就行了！】迷人的翘臀指日可待！
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