秋天也是需要多吃水果的
而且吃应季水果
对身体的好处真的想不到~
那么，你知道
秋天适合买什么水果吗？
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梨
【 胡萝卜素|除了梨，秋天必买的这4种水果各有优劣，你都知道吗？】梨富含多种维生素、矿物质，对保护肾脏、调节神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳、帮助消化、促进食欲都有一定作用。
需要注意的是，梨含有较多果酸和碳水化合物，胃酸多的人群和糖尿病患者少吃。
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鲜枣
鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有环磷酸腺苷、葡萄苷等营养成分，可以美容保健、治疗高血压等。
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需要注意的是：
●鲜枣的含糖量较高，吃鲜枣后主食就要少吃几口，防止能量堆积；
●鲜枣吃多了会导致腹胀，不要一次吃太多了；
●鲜枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质，以及蛋白质、无机盐、果酸、淀粉等，还含有维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮甙以及多种氨基酸。
在润肺生津、增进食欲、涩肠止血、软化血管、降低血压、改善心血管功能等方面均有助益。
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需要注意的是：
●适量吃，每天不超过1-2个柿子（约150-200 克/个）；
●不要吃未成熟的柿子；
●糖尿病人慎吃柿子。柿子的含糖量高，接近20%，大多是简单的双糖和单糖，而且成熟的柿子较软烂、未经充分咀嚼就咽下去，因此升糖反应较高；
●如果吃了柿子之后感到强烈不适，要及时就医。
山楂
山楂果实中（鲜果）含有碳水化合物、蛋白质 、脂肪、糖、酸 、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、枸椽酸等有益成分。其中以维生素C含量最为突出，铁、钙、果胶及黄酮类物质含量均居各种鲜果之首。
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需要注意的是：
空腹时不宜多吃，含有的有机酸容易刺激胃黏膜，导致腹胀、泛酸等。
苹果
苹果营养成分高，富含维生素、纤维、有机酸、矿物质，常吃苹果有很高的保健作用，还能防治多种疾病。
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需要注意的是：
糖尿病及胃肠道疾病患者不宜多吃，苹果中的糖分及果酸会加重病情变化。
猕猴桃
猕猴桃果实含有糖类，氨基酸、蛋白酶十二种，维生素 B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的5~6倍，有维生素之王之称。同时，其含有的可溶性膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防治便秘。
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需要注意的是：
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食。
| 资 料 来 源：微医健康
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