图解|先加辅食还是先吃奶？辅食最佳引入顺序，附营养辅食制作方法图解_引入|图解|吃奶|营养

世界卫生组织推荐6月龄后给婴儿引入辅食，欧美儿科专业组织则建议，在宝宝出生后4~6个月引入辅食，其中4~6月龄为一个尝试的阶段。
辅食添加阶段，是宝宝们的饮食过渡期，此时小家伙们辅食和母乳兼顾，逐渐养成一日三餐的规律饮食习惯，开始向着成人的饮食节奏进发。
与辅食一同到来的，还有喂养路上的各种问题，辅食应该如何过渡？先吃辅食还是先喂奶？这些问题难倒了不少的新手宝妈。

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辅食引入时机三要素：时间，动作，意识权威机构的建议，一般是6月龄左右开始添加辅食。那么落实到实际生活中，宝妈们具体选在什么时间最合适呢？
① 时间：从时间上来看，最早不超过4月龄，最晚不超过8月龄，在这期间都是可以的。
② 动作：宝宝挺舌反射消失，可以吞咽勺喂的食物；可以独立坐在婴儿餐椅上，靠着椅背可以坐直上身。

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③ 意识：对辅食有浓厚兴趣，看到爸妈吃饭的时候，眼睛盯着看，嘴巴跟着不自觉地张开。

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先吃辅食还是先喝奶？掌握了添加辅食的时间，宝妈们的辅食喂养之路，进入到了第二个问题阶段。辅食和母乳都是饭食，哪个才是主食，应该先吃哪个呢？
虽然此时宝宝已经引入辅食，但母乳仍然占据着主要的地位，需要保证每天不少于400~600ml的奶量，可以把辅食加在两餐的母乳之间。

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辅食的添加顺序，看这篇就够了宝宝辅食的种类、密度如何分配？新手宝妈收藏起来，留作参考。

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★ 6~7月龄：米粉、菜泥、果泥
这个阶段的宝宝，仍需要每天600ml的奶量，分4~6餐哺乳，辅食只需要一餐。
最初的辅食，推荐强化铁米粉，可以给宝宝补充体内缺少的铁元素。米粉的冲调建议选择40~50℃温热水，粘稠度类似炼乳，不会迅速滴落为刚好。
辅食的种类以素食为主，根茎类和绿叶类蔬菜、低糖的水果都是非常适合的。+
推荐食物：土豆泥、南瓜泥、紫薯泥、香蕉泥、苹果泥。
★ 8~9月龄：小颗粒辅食
这个阶段的母乳需求为400~600ml，分为4~6餐，辅食需求为2~3餐。

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满8月龄的宝宝可以开始引入蛋黄、肉类和植物油，推荐鱼肉，包括巴沙鱼、鲈鱼等，富含DHA，有助于宝宝大脑的发育。
荤类辅食引入后，要注意配比，荤素的摄入比例在1/3，详情可以参考膳食金字塔的比例，不要让荤菜喧宾夺主。
推荐食物：软饭、菠菜、西蓝花、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、草莓、木瓜等碎末食物；鸡肉、鱼肉、虾肉、蛋黄、豆腐等泥状食物。
▼ 小tips：
贝类、蛋黄等食物可能含有致敏因素，不论何种辅食，添加新食物的时候都建议单一辅食吃3~4天，确定无过敏反应，再引入新的品种。

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★ 10~12月龄：块状食物，手指食物
此阶段仍然不要忘记每天摄入母乳（或配方奶）400~600ml，分为3~4餐，辅食添加为2~3餐。