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新浪科技综合|平时睡得少，周末补觉有用吗？

平时睡得少


新浪科技综合|平时睡得少，周末补觉有用吗？
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图1/2

来源：原理
在节奏飞快的现代社会 ， 高质量的睡眠难能可贵 。 在《脑子不会好好睡》中 ， 睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道：“不睡觉会比不吃饭死得更快 。 睡眠对生命至关重要 ， 这一点无可辩驳 。 ”
有大量证据表明 ， 睡眠会影响我们在许多认知任务中的表现 ， 包括解决数学问题、进行对话甚至阅读等等 。
但睡眠是否会影响我们走路的方式 ， 或者进行其他被认为对精神负担较小的活动 ， 这个问题却鲜少被讨论到 。
近日一项新研究发现 ， 行走 ， 尤其是我们对自己的步幅或者步态的控制 ， 确实可能受到睡眠不足的影响 。 此外 ， 更令人惊讶的结论是 ， 如果你能有机会弥补一些损失的睡眠 ， 即使只是周末多睡那么短短几个小时 ， 这一点额外的小憩也能帮助减少疲劳引起的“笨手笨脚” ， 至少在行走上是这样的 。
研究论文已于近日发表在《科学报告》上 。
行走的动作一度被视为一个完全自动的过程 。 借助跑步机进行的一些动物实验表明 ， 行走似乎主要由脊髓反射活动控制 ， 而不太涉及大脑的认知过程 。 对四足动物来说似乎是这样 ， 但这个想法在人类身上其实颇具争议 。
事实上 ， 自从一些针对人类的实验开始以来 ， 科学家已经意识到 ， 行走比人们曾经以为的要复杂得多 。 在过去十年中 ， MIT科学家Hermano Krebs广泛研究了步态控制和行走的力学 ， 并为中风和其他运动受限的患者开发策略性和辅助性的机器装置 。
在早先的实验中 ， Krebs已经证明 ， 健康的受试者有能力在无意识的情况下调整他们的步态 ， 从而匹配视觉刺激的细微变化 。
几年前 ， Krebs开始和巴西圣保罗大学的Arturo Forner-Cordero团队建立起合作关系 。 他们开始探索更微小的刺激 ， 比如听觉线索 ， 对行走的影响 。
在最初的一些实验中 ， 志愿者被要求在跑步机上行走 ， 同时研究人员会打开节拍器 ， 并缓缓改变节拍器的频率 。 志愿者并没有意识到这种节奏的改变 ， 但会不自主地将步伐与微妙变化的节拍相匹配 。
这些研究都在告诉我们 ， 步态只是一个自动过程的概念并不是故事的全部 。 除了自动的过程之外 ， 大脑还会施加很多微小的、但有意识的影响 。
随着研究的继续 ， 他们还特别注意到了一种非常意思的现象 。 由于实验招募的参与者大多是大学生 ， 在学期末时 ， 当学生面临着许多门考试和任务“死线”时 ， 他们睡眠的时间往往更短 ， 这时 ， 他们在实验中的表现得也变得更差了 。
团队随即决定深入探究一下这种现象 。

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