文章图片
从外表上看 ， 皮肤就比一般人更有弹性和光泽 ， 身上的肌肉和皮肤更不容易下垂和松弛 。
也就是说 ， 越是规律运动 ， 身体状态就越年轻化 ， 所以 ， 那些常年受到系统训练的宇航员们 ， 看起来比同龄人年轻很多 。
文章图片
宇航员平时练什么？
宇航员练的项目 ， 其实普通人运动的时候也经常练 ， 一姐这就来说说他们具体是怎么操作的 。
在水下出舱训练中 ， 要熟练操作各种设备 ， 必须要有强大的上肢力量 ， 王亚平说 ， 为了练手臂 ， 她会像男航天员一样做引体向上、俯卧撑、推杠铃 。
文章图片
王亚平还讲了离心机训练的感觉 ， 相当于八个自己的重量压在身上 。
文章图片
身体要克服这么大重量 ， 其实也相当于在做全身性的力量训练 ， 而且为了克服呼吸困难 ， 需要增强心肺适能 ， 这个时候就要用到游泳、跳绳等有氧项目了 。
一姐知道 ， 很多姐妹平时不太愿意做力量训练和跳绳 ， 生怕练手臂会把肩膀越练越宽 ， 还担心跳绳会让腿变粗 。
文章图片
但刚才一姐说过了 ， 做力量训练刺激肌纤维的过程中 ， 身体的细胞会被激活 ， 相比保持健康和活力 ， 一姐完全不介意增粗的那一点点肌肉 。
而且如果不是刻意地增肌 ， 我们普通人的训练量 ， 很难达到让腿或肩膀明显粗壮的程度 ， 就连常年高强度训练的王亚平 ， 看起来也没有很壮啊 。
文章图片
进到太空之后 ， 宇航员们也不会松懈 ， 他们会用跑步机或者踩动感单车来增强心肺适能 。
文章图片
△和普通跑步机不同 ， 太空跑步机都有绳缆将宇航员固定 。
对于我们普通人来说 ， 跑步机和动感单车也是两种很实用的器械 ， 几乎每家健身房里都会有 。
姐妹们可以根据自己的能力 ， 调节跑步机的速度和坡度 ， 在呼哧呼哧的跑步过程中不仅增强了心肺功能 ， 还顺便消耗了脂肪 ， 姐妹们可以戳链接回顾（跑步机使用指南） 。
文章图片
想更快燃脂 ， 动感单车是比跑步机更好的选择 ， 如果能合理安排骑动感单车的强度 ， 会比简单的跑步消耗更多的能量和脂肪 。
推荐阅读
- 智能化|适老化服务让银行更有温度
- 解决方案|三菱重工AirFlex：全屋恒温，暖意守护安全工作
- 问答|紧追B站加码知识类内容，抖音上线“学习频道”
- 显示器|华光昱能知识--DP2.0跟DP1.4有那些不一样？
- 审判|直接服务“三城一区”主平台，怀柔科学城知识产权巡回审判庭成立
- 词条|百度百科上线2500万词条，超750万用户参与共创科普知识内容
- 移动|全国首台低温高效提取移动智能工厂落户江西
- Intel|英特尔全新第12代原装散热器实测 i5-12400最高温度73℃
- 在线|企业配电房如何实现无线测温？安科瑞
- 斯温伯恩|英国12岁男孩智商得分超过爱因斯坦