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新浪科技综合|奥运神枪手们，眼神儿可不一定好

奥运神枪手们

来源：果壳
7月24日 ， 在东京奥运会女子10米气步枪决赛中 ， 我国“00”后奥运选手杨倩以251.8环的成绩夺得首金 ， 创造了新的奥运会纪录 。 随后的混合团体赛中 ， 姜冉馨、庞伟以最后一枪绝杀对手夺下中国代表团的第7金 ， 杨倩与杨浩然力克美国队斩获第9金 。
频频传来的捷报迅速点燃了大家的激情 ， 谁看了比赛都忍不住要啧啧叹一声：射击运动员的枪法真的太强了！要打中那么远那么小的靶子 ， 这得是什么千里眼！
然而 ， 与大多数人的直觉相反 ， 很多射击运动员的视力并不是很好 。 射击名将王义夫、林东贤的视力仅0.1 ， 许海峰的视力不到0.5 ， 谭宗亮以前也是常常戴着眼镜亮相在赛场上 。
这不禁让人想打个问号 ， 难道好视力不是成为射击运动员的基本要求吗？
视力差会影响射击吗
不会 。
多次夺冠的射击运动员庞伟在接受采访时表示 ， 其实射击运动对运动员的视力要求不是很高 。 因为在射击过程中 ， 即便视力好到5.0 ， 也不可能看清楚靶子 。 要知道 ， 10米气步枪比赛专用的靶子 ， 只比1元硬币大一些 。
靶子太小 ， 再放到10米开外 。 在这种情况下 ， 视力好坏对能不能打中靶心没有直接影响 ， 甚至视力差反而有可能打的更好 。
这不全是开玩笑 。 许海峰曾经戏言 ， 要专挑视力差的队员去练射击 ， 因为他们会把更多的精力用于保持身体稳定和平衡 ， 而不是靶心 。
保持身体稳定和平衡 ， 对射击运动员来说非常非常重要 。 “举枪——瞄准——射击”是射击运动的一整套动作 。 作为射击的第一步 ， “举枪”步骤中枪支的稳定性直接决定了瞄准的精确性 。 如果身体不够稳 ， 即便是千里眼 ， 也会在发射的一瞬间因为身体的轻微颤抖与目标失之交臂 。

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靶纸 | 站酷海洛
除此之外 ， 近视的射击运动员更容易做到“视力回收”， 把注意力聚焦到准确的“知觉对象”上 。
知觉对象就是你全身大部分注意力的焦点 ， 焦点之外的东西都是背景 。 例如 ， 在专心追剧时 ， 你会感到周围环境是非常安静的 。 此时 ， 剧是你的“知觉对象” ， 周围环境是“背景” 。 一旦注意力转移到周围环境中 ， 你就会听见之前没有注意到的细碎声音 ， 这时“知觉对象”又变成了周围环境 。
射击的要领是缺口、准星、靶心成“三点一线” 。 但运动员的注意力并不是平均分配在这“三点”上：运动员应该把准星与缺口的平正关系当作“知觉对象” ， 把靶子当作“背景” 。
所谓平正关系 ， 就是不断调整位置 ， 把准星上沿和缺口上沿的正中位置对准 ， 并保持平齐 。 射击前 ， 运动员要尽可能将注意力都集中在这一点上 ， 靶子用余光瞄两眼就行了 。
当然 ， 这些都是姿势要点 ， 要击中靶心还是得靠“枪感” 。

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准星和缺口 | pixabay
与视力好的运动员相比 ， 视力差的运动员习惯盯着近处的可见范围 ， 也就是近处的准星与缺口 ， 不容易在射击瞬间把远方靶心错看为“知觉对象” ， 导致注意力分散、枪弹脱靶 。
这也是视力差反而有时候会成为优势的原因 。
为什么射击运动员视力不好？
射击运动对视力要求不是很高 ， 而且 ， 本身视力很好的运动员 ， 也可能因为长期训练影响视力 。 其中最重要的因素就是：射击运动要求运动员一直瞄着小小的一块区域 。
一个图像停留在视网膜上几秒后就会消褪 。 我们之所以能看到连贯的、完整的图像 ， 是因为眼睛在看东西时会快速震动 ， 靠这种震动传递图像 。 同时 ， 我们也需要通过转换视线、眨眼等行为不断取得新的刺激 ， 来补充这种消褪作用 。
当你的眼睛一动不动地盯着某一点时 ， 眼球的震动被抑制 ， 也没有给视网膜传递新图像 ， 就会引起眼部疲劳 。 特别是在紧盯近物时 ， 要比看远物时更疲劳 。 不信你看10厘米处的书 ， 再看看窗外的天际线 ， 哪个更轻松？
射击要求运动员长时间、一动不动地反复确定准星与缺口的平正关系 ， 导致视疲劳已经成为射击项目的运动伤病之一 。
上海体育科学研究所等机构曾对上海射击射箭运动中心72名高水平射击运动员的视疲劳状况做了调查研究 。 结果发现 ， 运动训练是影响运动员视疲劳的重要因素 。 持续训练超过1小时后 ， 运动员视疲劳检出率从起初的37.5%升高至68.1% 。 同时 ， 随着运动量与运动年限的增加 ， 视疲劳程度也会不断加深 。
而视疲劳正是视力差的重要原因之一 。 长期近距离用眼容易让眼部肌肉处于极度紧张、麻痹、疲劳的状态 ， 晶状体协调性降低 ， 很可能导致近视、屈光不正等视力问题 。

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持续训练1小时前后视疲劳状况 | 《上海市射击运动员视疲劳调查分析》

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持续训练前后视疲劳症状频次比较 | 《上海市射击运动员视疲劳调查分析》
不靠视力 ， 怎么击中靶心？
有的射击运动员本身视力差 ， 长期训练还容易导致运动员视力下降 。 那运动员到底是靠啥击中靶心的？
答案是：身体的平衡稳定能力、枪感以及一份超稳的心态 。
平衡稳定力
在一场射击比赛中 ， 射击比赛需要长时间站立 ， 良好的下肢肌肉力量与平衡能力则能保证运动员稳固的下部支撑 ， 完成射击的“举枪”步骤 ， 然后才能进行后两步——“瞄准”与“射击” 。 强悍的平衡稳定能力是射击运动员夺金路上的大前提 。
射击运动员们可以通过悬吊训练提高身体平衡能力 。 悬吊训练就是将身体某个部位吊起来 ， 让身体在不稳定、不平衡的状态下克服惯性带来的阻力 ， 完成各项动作 。 经过这样一次次训练 ， 运动员不断提高对身体的控制能力 ， 优化肢体和躯干的稳定性 。
另外 ， 厚厚的射击服也提供了较强的稳定与支撑作用 。

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悬吊训练 | 腾讯云图库
枪感“超能力”
平衡与稳定只是射击的基本功训练目标 ， 成功命中的关键还在于击枪的一瞬间 。 当被问到射击不靠视力靠什么时 ， 庞伟脱口而出：靠枪感！

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庞伟接受采访人员采访
所谓枪感 ， 就是射击运动员对枪的一种感知能力 ， 取决于感官对刺激的敏感程度和判断能力 。 这不是什么天生就有的超能力 ， 而是运动员们在长期的训练和比赛中一点一点“磨”出来的 。
如果一个射击运动员具备了良好的枪感 ， 那么他就可以在子弹发射的同时预知到弹点的大致位置 。 那枪感具体要怎么“磨”呢？
枪感由多种感觉复合组成 ， 其中运动知觉是“主演” ， 视觉、听觉、平衡觉等做“配角”辅助 。 “主演”与“配角”配合的越好 ， 枪感就越强 。
运动员会采用各种方法训练枪感 ， 其中一种训练方法是“盲射”：闭上眼睛 ， 感觉子弹出镗时的速度、方向、对枪身的冲击力、双手所承受的力度的变化 ， 来判断自己的命中位置 ， 然后在下一次射击中适当调整 ， 寻找击中靶心的感觉 ， 最后重复训练、加深记忆 。
同时 ， 运动员们也要非常了解步枪的工作原理 ， 包括各部件在运作过程中的大小、方向对命中目标的影响等等 。
稳定的心态
在高水平射击比赛中 ， 仅靠技术取胜是远远不够的 。 高手对决 ， 拼的就是那几秒的心态 。
奥运赛场上 ， 射击运动员承受着巨大的心理压力 ， 各种感知的精确程度都会受到影响 。 枪感出了问题 ， 比赛结果可想而知 。 有些奥运冠军往往抱着“参与”心态去了赛场 ， 没想到因为这种放松稳定的心态拿下了金牌 。
在平时的训练过程中 ， 射击运动员们会采用放松训练法、自我暗示训练法、营造比赛氛围等方式进行心态训练<6> 。 到了赛场上 ， 社会大众的理解与支持更是运动员保持良好心态的强心剂 。
【新浪科技综合|奥运神枪手们，眼神儿可不一定好】射击运动与其他运动项目不同 ， 运动员需要安静的环境 。 因此 ， 希望我们把最热烈的掌声留到最后 ， 给我们的运动健儿们一个最自信、最稳定的心态 。

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