怀孕初期的营养饮食(二）
二、怀孕早期的饮食[br]怀孕前3个月 ， [br]由于胎儿生长较慢 ， 孕妇的饮食与孕前差别不大 。但是需要注意的是 ， 由于孕早期孕妇会出现早孕反应 ， 个别人还非常激烈 ， 因此这个时期的饮食 ， 应该以清淡为主 ， 多吃点易消化 ， 清淡少油腻的食物 ， 最好是符合孕妇口味 ， 即选择自己平时爱吃的食物！[br]这个时期 ， 需要多休息 ， 不要不吃东西 ， 吃清淡的 ， 多吃蔬菜水果 ， 豆类及其制品 ， 鱼类 ， 鸡蛋 ， 奶类等 ， 多喝水 ， 如果早孕反应剧烈 ， 需要去医院看医生 。[br]三、如何消除或减轻早孕反应：[br]1、保持一个好的心情 。[br]明确这不是疾病 ， 可以采取转移力的方法 ， 可以和丈夫一起看电视 ， 聊天 ， 和朋友聊天逛公园 ， 观花赏景等 。同时要记住 ， 这个时候你不是一个人 ， 注意不要忘记饮食 ， 因为你还要为了孩子着想 。[br]2、膳食方面注意合理搭配[br]以清淡口味为主 ， 注意每天要少食多餐 ， 不要挑食 。[br]早晨起床会出现恶心呕吐症状 ， 这是因为空腹的原因 ， 晚上可在床边放点爱吃的零食 ， 早上起来就放点在口中 ， 会有所缓解症状！[br]如果有的人爱吃酸性的食物 ， 在这个时期可以多吃点酸的 ， 例如梅干 ， 山楂等 ， 可以增加食欲 。[br]在这个时期 ， 可以适当多喝点粥 ， 粥最好也以清淡为主 ， 例如大米粥 ， 小米粥 ， 八宝粥等 。多喝点清淡的汤 。[br]多食用粗粮杂粮 ， 以补充纤维素 ， 预防孕期可能出现的便秘 ， 并能补充B族维生素 ， 多吃新鲜水果蔬菜牛奶等 。[br]3、消除心理负担[br]不要想得太多 ， 例如是不是胎儿会出现问题啊 ， 会不会影响工作啊 ， 会不会使体型改变啊 ， 害怕生孩子啊等等 ， 这些都是不必要考虑的 ， 这个时候丈夫要耐心细心劝导 ， 并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化 ， 并要多陪陪她！
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