蘑菇能预防肿瘤 适合秋季进补
海藻：促进细胞膜流动 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁 ， 恢复细胞膜的流动 ， 让皮肤更紧致有弹性 。
鱼肉：优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物 ， 为女性提供大量的优质蛋白质 ， 而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低 ， 在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
奶制品：强健骨骼 ， 提供钙元素 营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品 ， 同时加强每天的活动锻炼 ， 可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机 ， 奶制品还能帮助你有效减肥 ， 也可以充当零食 ， 满足你馋嘴巴的需求同时 ， 也不会影响减肥 。
熟番茄：更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好 ， 说明番茄红素越多 。它是一种较强的抗氧化剂 ， 还有预防心血管疾病和癌症的作用 ， 是抗老的绝佳食品 。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素 ， 建议大家更多选择熟吃番茄 。
核桃：养肝补肾 俗话说得好：”七月核桃八月梨“ ， 眼下已立秋 ， 鲜核桃已经上市 ， 建议大家核桃最好生食 ， 这样营养损失最少 。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 ， 营养最全面 ， 有养肝补肾、润肠通便的作用 。
荔枝：击退暗沉肌肤 荔枝含维生素A、B1、C ， 还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素 。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效 。在干燥之秋 ， 是排毒养颜的理想水果 。但一定要注意 ， 荔枝不能多吃 ， 会加重虚火 ， 在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶 。
苹果：抗氧化最好 吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等 。苹果具有防辐射的作用 ， 苹果的成熟需要大量的日照 ， 能有效吸收阳光中的射线 。
【蘑菇能预防肿瘤 适合秋季进补】蘑菇：预防肿瘤 蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂 ， 能预防细胞异常生长和繁殖 ， 预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老 。专家建议 ， 最好1-2周就吃一次蘑菇 。将蘑菇和红酒一起烹调 ， 能让它们的健康效能加倍 。
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