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如何在睡梦中睡出真美丽

科学睡眠对于人的身体健康是很重要的 ， 我们应该引起重视 ， 养成良好的习惯 ， 让我们探讨一下 ， 如何在睡梦中睡出真美丽……
工作压力大 ， 有时候尽管已经感到很疲倦了 ， 但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么 ， 现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧 。
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了 。”看来不是无故流行的 ， 充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦 。现代女性似乎都缺少睡眠 ， 其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要 ， 可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。
睡觉排毒
我们的身体有一套固定的排毒时间 ， 如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱 ， 导致体内毒素累计 ， 不但影响脸色 ， 还会影响身体的健康 。
从身体排毒时间表来看 ， 
21：00～23：00是免疫系统排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒 ， 需要在熟睡中进行;
凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间 。
针对不同的排毒步骤安排睡眠 ， 可以在睡觉中美容 。
睡眠小技巧
当然 ， 美容觉可不是简单的睡觉 ， 时常能睡个美容觉 ， 不用昂贵的化妆品 ， 肌肤也能漂亮非凡 。掌握优质睡眠技巧 ， 轻而易举让红润的肤色睡出来 。
1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家 ， 第一时间倒头便睡 ， 是不少打工族的生活态度 。工作这么累 ， 吃完饭 ， 哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢 其实 ， 经过一天的忙碌 ， 能够和爱人享受一下轻松的氛围 ， 调剂一下紧张的神经 ， 反而比急于入睡更能排解日间的工作压力 。
2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多 。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连 。临睡前以热水泡脚 ， 刺激脚上神经的同时 ， 可以促进全身血液循环 ， 对大脑皮层产生抑制和放松的作用 ， 还能活跃末梢神经 ， 加强记忆 ， 使脚、脑感到轻快清爽 ， 有助于加快入睡 。泡脚水温约40度为宜 ， 要浸过足踝部位 。
3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶 。睡眠一定要规律化 ， 因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动 ， 作息有序才能拥有高质量的睡眠 。只有做到起居有常 ， 才能形成条件反射 ， 从而养成良好的睡眠习惯 ， 促进睡眠 。
4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
躺在床上辗转反侧 ， 久久不能入睡时 ， 愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力 ， 导致难以入睡 。这时候 ， 可以放松心情 ， 想些别的事情 ， 或者看看书 ， 分散急于睡眠的压力 ， 反而更容易入睡 。
5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
睡前虽然不易做激烈的运动 ， 但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠 。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动 ， 然后躺在床上 ， 合上眼睛 ， 保持平稳的呼吸 ， 收紧和放松全身的肌肉 。由头至颈 ， 胳膊和双手、上半身、腰间、臀部 ， 最后是双腿 ， 让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡 。
6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
有时候 ， 从梦中惊醒跟睡姿也有关系 。仰睡的时候 ， 全身的肌肉仍处于紧张的状态 ， 俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力 ， 容易引发恶梦 。最好右侧睡姿 ， 可以让全身肌肉彻底放松 ， 减少发恶梦的机会 。
美容达人的美容觉细则
1、不能错过晚上的睡眠 ， 特别是晚10点至清晨2点 。如果错过了 ， 就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机 。
2、睡觉前要清洁皮肤 ， 否则污物会堵塞毛孔 ， 血液不能充分到达皮肤表层 ， 皮肤就不能得到充分的休息 。
3、不能带妆睡觉过夜 ， 化妆品会给皮肤带来负担和紧张感 ， 还会使皮肤干燥 ， 不利于皮肤充分休息 。
4、给予皮肤足够的营养 。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强 ， 因此 ， 睡前是供应皮肤营养的良好时机 ， 可以涂些晚霜之类的营养霜 。
5、要有足够的睡眠 。睡觉时要放松精神 ， 安然入睡 ， 不要熬夜 ， 因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化 。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度 。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥 ， 可以用加湿器将水蒸气加到空气中 。
【如何在睡梦中睡出真美丽】7、睡前宜轻轻按摩面部 。从脸的中心到四周逐渐按摩 ， 以加速面部的血液循环 ， 从而促进新陈代谢 。

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