体虚怎么办 常吃这一物身体再也不虚
【体虚怎么办 常吃这一物身体再也不虚】去看中医，总会听医生说这个人体虚，然后生活中看到一些人的表现也认为是体虚，那么体虚的人应该如何调理？体虚的人应该在日常生活中吃什么呢？下面小编就跟您分享中医告诉大家的体质虚的人该吃什么 。
体虚，中医上叫做——“虚证” 。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称 。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等 。
气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重 。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物 。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄 。
需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量 。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃 。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等 。
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少，色淡，闭经等 。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血 。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类，如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜 。
在享受美食的同时也能调理身体，何乐而不为呢？大家一定要根据自己的体质会吃哦 。另外中医专家提醒，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃 。不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜 。
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