美容养颜百合银耳莲子汤的做法（增肥食谱）
怎么做美容养颜百合银耳莲子汤好吃?学做美容养颜百合银耳莲子汤需要哪些食材?为您提供美容养颜百合银耳莲子汤的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味美容养颜百合银耳莲子汤!
银耳又名白木耳，是一种胶质食用菌和药用菌，其粗纤维有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，有推动减少脂肪的作用，兼具去除脸部黄褐斑、雀斑的功效，与其花钱乱吃不可靠的减肥品，不如来点银耳，即使减不了肥，也是一道吃了不长肉的甜品 。
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效 。
百合属微寒食品，具有润肺止咳，宁心安神，美容养颜，清热凉血之功效 。
枸杞有补肾益精，养肝明目的功效 。
这道羮汤简便易做，可以每天在下午当点心吃 。既吸收又滋补 。
【材料】
莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、冰糖10g
【方法】
1 准备所有食材 。
2 百合去根掰成一片片，洗净待用 。（如果用干百合，
就用温水泡发）
3 莲子用温水泡软 。
4 银耳放在温水中泡软，去蒂撕小片 。
5 枸杞用凉水清洗干净备用 。
6 将银耳、莲子加入适量冷水，大火煮沸改小火煮约
30分钟.
7 放入百合煮8分钟 。
8 最后加入适量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可 。
【贴士】
炖煮此羹最好用瓷煲或砂锅 。如果没有也可以用不锈钢
的锅或是无毒铝锅 。尽量不要用铁锅，以免铁离子与其
中的成分发生化学反应影响疗效，有的时候可能还会变
黑 。
【美容养颜百合银耳莲子汤的做法（增肥食谱）】
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