儿童经常长跑或可影响身高和大脑发育
现在不少20多岁的小伙子 ， 从小喜欢锻炼 ， 每天跑步风雨无阻 ， 身体练得很结实 ， 但头还没超过父辈 。种现象很说明问题 。有资料显示：孩子经常长跑 ， 可能影响长个儿 。采访人员的一位同行 ， 从13岁开始跑步 ， 每天坚持半个多小时 ， 在长达两年的时间里顽强坚持 ， 有时选择田间小路 ， 有时在操场上跑圈 。时间一长 ， 他开始感到双腿、双膝疼痛 ， 但为了磨炼意志 ， 越疼他越坚持 。功夫不负有心人 ， 他的身体素质练得很棒 。但奇怪的是 ， 3年下来 ， 个头儿竟然赶不上老爸 ， 要知道 ， 他父亲长个的时候正赶上自然灾害 。“长跑的确会影响长个 。”美国俄亥俄州立大学运动科学系副教授李卫东解释说 ， 这是因为大运动量的刺激对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响 ， 刺激骨骺提前骨化 ， 这使骨向两端的生长过早中止 。大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化 ， 尤其影响孩子的个头儿 。此外 ， 在坚硬的马路上长跑 ， 对关节的冲击力大 ， 骨骺容易出现炎症 ， 更容易影响孩子长个儿 。李卫东同时指出 ， 长跑也是心脏负荷运动 ， 儿童过早进行长跑 ， 会使心肌壁厚度增加 ， 限制心腔扩张 ， 影响心肺功能 。另外 ， 过度运动还会影响孩子的大脑发育 。那么练多长时间合适呢？李卫东说：“这因人而异 。原则上说 ， 如果不是为了参加比赛出成绩 ， 长跑时间不宜过长 ， 以第二天不感到疼痛、困倦为准 。”对于普通人成年人来说 ， 每天慢跑40分钟 ， 即可达到减肥锻炼的效果；对于未成年的孩子来说 ， 如果想强身健体 ， 每天跑步距离最好在1000米以内 ， 时间最好在傍晚；而老年人健身最好长走 ， 这样强度不大 ， 对骨骼的冲击小 。
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