睡前吃这4种食物会失眠
你有没有试过失眠呢？那种滋味不好受吧 ， 那怎么减少由饮食引起的失眠呢？那就要尽量在睡前少吃下列食物了 。[br][b]1、含咖啡因的食物[/b][br]如：咖啡奶茶 ， 可乐[br]很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。[br][b]2、辛辣食物[/b][br]如：麻辣小食 ， 香蒜面包[br]其实 ， 除此以外 ， 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。[br][b]3、油腻食物[/b][br]如：炸鸡 ， 甜甜圈[br]油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。[br][b]4、有饱腹作用的食物[/b][br]如：豆类食物 ， 烤玉米[br]还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
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