孕妈妈的隐疾一扫光
便秘·痔疮[br]大多数准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定 。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期 。[br]孕期便秘成因[br]孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱 。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因 。[br]另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮 。[br]减轻便秘的5大良方[br]孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决 。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法 。具体说来就是：[br]1.三餐饮食正常[br]特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。[br]2.多补充水分[br]体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。[br]3.切忌忍着不排便[br]也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。[br]4.养成每日定时排便的习惯[br]最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯 。[br]5.充足睡眠，适量活动[br]多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。[br]万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立 。[br]孕期痔疮成因[br]有些孕妇是因子宫增大，直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮 。因为排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮 。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难 。这时候，求助于医师是个好方法 。不过，孕期的痔疮有时候是暂时性的，等分娩过后就会自然消失了 。只要不是太严重，都不用过于紧张 。[br]预防痔疮的好方法[br]预防痔疮的首要条件，就是设法使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间 。此外，要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁 。如果排便时太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染 。[br]总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期 。
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