吃什么对于孕妇最有营养价值
孕妇在怀孕期间是需要对于自己的饮食问题引起重视 ， 但是你们要知道怀孕期间的饮食 ， 最好是要多吃一些含有蛋白质的食物 ， 比如鱼类或者鸡汤等 。同时 ， 孕妇在怀孕期间不仅要注意自己的饮食 ， 更加需要知道多出去走动 ， 这样有助于胎儿的发育 ， 希望你们可以多去了解一下相关的知识 。
孕早期的关键营养素是叶酸 ， 含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜 ， 如菠菜、小白菜、生菜、油菜等 ， 以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等 。但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失 ， 可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400~600微克叶酸 。
【吃什么对于孕妇最有营养价值】孕晚期可适当增加豆类蛋白质 ， 比如豆腐和豆浆等 。同时建议食用如海带、紫菜等海产品 ， 但要控制盐分和水分的摄入量 ， 以免发生浮肿 。白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃 ， 以防止食欲降低 。
苦瓜提高食欲：维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的 。贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味 。苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动 ， 对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处 ， 同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多 ， 可提高孕妇的免疫力 。
南瓜的营养极为丰富 ， 其胡萝卜素含量高 ， 又是维生素A的优质来源 ， 而且含有钙、铁、锌 ， 还是一种低钠食品 ， 特别适合孕妇食用 ， 对恢复食欲和体力 ， 防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。
根据这篇文章对于孕妇在怀孕期间吃什么食物最有营养 ， 相信你们应该都知道孕妇是应该要多吃一些鱼类以及鸡汤的 ， 同时你们也要注意蔬菜的食用 ， 特别是苦瓜以及南瓜等 ， 因为这些食材含有维生素C ， 对于提高孕妇的免疫力是有帮助的 。
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