荞麦饭怎么做 什么人不适合吃
荞麦饭，这是很多人都喜欢吃的，但是我们都知道不是所有人都适合吃 。荞麦饭怎么做?什么人不适合吃?
荞麦饭怎么做：
1.先将荞麦(荞麦仁或称荞麦米)略泡10来分钟左右，这样荞麦米就会稍稍泡软，吃起来不会太硬，口感好
2.按常规的放水量和时间煮饭即可 。
【荞麦饭怎么做 什么人不适合吃】荞麦是一种含糖量低、高营养的食物，其本身的钾、磷等矿物质含量高，也有预防骨质疏松、增进受伤破裂的地方长好、预防血亏的成效，是补钙佳品 。荞麦的营养物质含量丰富，因此它对人体有极大的保健作用，对许多疾病有明显的防治效果 。茎叶入药能益气力，续精神，利耳目，降气、宽肠、健胃、治噎食，痈肿、止血，蚀恶心，荞麦粉作保健食品能防治糖尿病、高血脂、牙周炎牙龈出血和胃病 。
文章插图
荞麦饭什么人不适合吃：
1、消化能力有问题的人
消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛 。容易胀气的人，吃多了也不舒服 。荞麦米不适合有消化系统疾病的人群食用，吃了以后会导致肠胃不适的情况哦 。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类，避免胀气 。如果你属于消化系统功能弱的人群一定要注意避免吃大量的荞麦米 。
3、贫血、少钙的人
谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质 。荞麦米会导致钙质的乌发吸收，而且还会出现贫血的现象 。
好了，关于荞麦饭做法及禁忌的介绍就到这里，小伙伴们都明白了吧 。
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