哺乳期可以做的减肥运动有哪些
哺乳期是每个做妈妈的人都会经历的过程，这个时期的妈妈们都格外脆弱，不能太劳累，也不能做太过剧烈的运动，否则，妈妈们的身体就会承受不住的 。那如果妈妈们执意减肥的话，有哪些合适的减肥运动可以做呢？下面大家就来了解一下 。
1、爬楼梯 。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯 。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果 。
【哺乳期可以做的减肥运动有哪些】爬楼梯时，一定要注意控制速度 。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛 。最好保持平均缓慢的速度，这样即使爬上10层，也不会感觉过于疲劳，而且能够消耗更多脂肪 。
2、如果你有条件去健身中心，可以在太空漫步机(与爬楼梯效果一样的健身器械)上练习1小时，好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼，不知不觉中能达到极佳的效果 。
3、慢走也可以是散步，时间一般保持在40分钟左右 。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松 。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走，坚持下去很快能见到效果 。
4、蹲起弯腰拾东西，其实就是下蹲运动 。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼 。不必去健身房，在家就可以做到 。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果 。
处于哺乳期的妈妈们要照顾好自己的身体，虽然不能做剧烈的运动，但是可以做一些轻微的运动，像爬楼梯、慢走这样的运动都是可以做的，况且，这些减肥运动都不是高难度的，对产妇来说非常简单，希望产妇的家人能够鼓励产妇们去运动 。
推荐阅读
- 为什么在外国猫狗可以和平相处在中国猫狗却像仇人呢
- 糖尿病患者可用的甜味剂
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 男人神经衰弱怎么办呢
- 12个细节让女人更显老
- 新生儿黄疸能不能喝葡萄糖？孕期吃鹅蛋可以预防黄疸吗
- 吃草莓可以改善便秘吗？草莓能美白皮肤吗
- 霉豆腐可以放多久？霉豆腐发黄有粘液是坏了吗
- 鸭血什么颜色可以正常吃？鸭血怎么凝固成豆腐块
- 孕妇可以吃蕨菜吗？蕨菜儿童可以吃吗