苹果牛奶减肥的正确方法-苹果牛奶减肥法有效吗？
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话 ， 不能一下子恢复正常的饮食 ， 应该多吃些白粥或者豆腐 ， 否则很容易会反弹 。
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苹果牛奶减肥的正确方法-苹果牛奶减肥法有效吗？
苹果牛奶减肥的正确方法
苹果牛奶减肥法的做法是 ， 每周为一个减肥周期：
周一至周五 ， 按常规安排饮食；
周六为“苹果日” ， 将1000克苹果分成四五等份 ， 星期六全天吃苹果 ， 每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；
星期天为“牛奶日” ， 将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份 ， 周日全天饮用 。
这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用 ， 能在短期内使体重明显下降 。
另外一种方法 ， 是每4天一个减肥周期减肥效果更明显 ， 具体方法：
第一天：苹果1公斤 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能吃任何东西 ， 只可以喝水 。苹果要慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 ， 全天只喝牛奶 ，
第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 ， 一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果 。如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法是有一定效果的 。这种减肥法可让人不需要花太多时间进行持久战 ， 就能快速地瘦下三到五斤 ， 实施这个减肥方法的时间两天即可 ， 因此可以随自己的日常生活规律安排减肥计划 ， 是比较方便而短暂的减肥方法 。不过在其余时间里也注意自己平时的饮食 ， 才能保持住减肥效果不反弹 。
苹果牛奶减肥计划实施之后 ， 建议采取正常的一日三餐的清淡饮食 ， 但应该选择低热量、低糖、有营养的食物 。吃东西时一定要细嚼慢咽 ， 放慢速度 ， 从而控制进食量 。要养成良好的饮食习惯 ， 必须先戒掉吃宵夜的习惯 ， 零食和饮料也要少吃尽量不吃 。
采取苹果牛奶减肥法 ， 很多人能在两天之内快速瘦下好几斤 ， 一般最少的也有4斤 ， 最多的达7斤或以上 。
如果你减肥心切 ， 那么这种苹果减肥法可以每隔两天执行一次 ， 也可以作为一种清肠减重的好方法 。
苹果牛奶减肥法的弊端
【苹果牛奶减肥的正确方法-苹果牛奶减肥法有效吗？】 虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝 ， 但完全用它们来代替主食 ， 那就有点不安全了 。首先从热量平衡讲 ， 只吃苹果牛奶肯定会饿 ， 强撑下来只能降低新陈代谢速度 ， 使身体消耗较少能量；即使坚持下来 ， 等到周一难免会来个恶补 ， 能量就会过剩 ， 长胖也就在所难免 。其次 ， 苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等 ， 对身体健康也会有影响 。
容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话 ， 最好选择红苹果 ， 因为青苹果会比较酸 ， 很容易会刺激到肠胃 ， 造成疾玻
容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话 ， 基本上口味就会变得很淡了 ， 一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉 。
容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话 ， 不能一下子恢复正常的饮食 ， 应该多吃些白粥或者豆腐 ， 否则很容易会反弹 。
营养不均衡
如果是发育期的小孩 ， 绝对不建议用这种减肥方法 。营养太单一 ， 身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育 。
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