女性来月经能练瑜伽吗
来了月经后多数人会重视期间的休息 ， 性生活也会停止 ， 随之的运动、饮食等也受到控制 ， 以此对月经的到来谨慎起来 。来月经的时候有些人会有痛经的现象 ， 有些人则有腰酸不适的现象 ， 月经量与体质等有关 ， 需要注意的事项就会更多些 ， 那么女性来月经能练瑜伽吗？也是可以练习瑜伽的 ， 只是练习时要注意相关的事项 。
练习瑜伽注意11条事项：
1.对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习;
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;
4.以赤脚为好 ， 穿着宽松、舒适 ， 以便身体能自由活动;
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习 ， 练习时应在地上铺一条垫子;
6.如果在保持某一姿势时 ， 感到体力不支或发生痉挛 ， 应立即收功 ， 加以按摩;
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习;
8.做练习时 ， 睁着眼闭着眼都可以 ， 把注意力集中在体内所产生的感觉上;
9.可能的话 ， 排除大小便 ， 减轻负担;
10.量力而行 ， 不可逞强 ， 动作缓慢 ， 不可骤然用力 ， 不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时 ， 就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 可在开始锻炼之前 ， 先步行5分钟 ， 或者爬楼梯 ， 让全身充分活动开 。循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作;
11.练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松;
【女性来月经能练瑜伽吗】女性来月经能练瑜伽吗？能练习的 ， 练习时有些注意要点需要重视起来 ， 患者关注了这方面的问题后要谨慎对待 ， 瑜伽虽对身体锻炼好 ， 对体形等也有益处 ， 可是锻炼方式不对也会有坏处 ， 注意这些要点后能更好的练习瑜伽 ， 时间久了会让患者精神更好 ， 心理的变化也是极大的 ， 合理的锻炼也不会影响月经 ， 让患者身体感到更轻松 。
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