晨起做四事一天都有劲
第一件、活动四肢
早上睁开眼睛后 ， 先躺在床上活动一下四肢 ， 三五分钟后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 ， 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直 。
第二件、晨起排便
这个好习惯一经养成 ， 会让你终身受益 。还没这个习惯的人可以有意培养 ， 比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物 ， 早起后不管有没有便意 ， 都要蹲一蹲厕所 ， 久而久之 ， 习惯就会养成 。
第三、早上一定要好好刷牙
【晨起做四事一天都有劲】即使临睡前刷了牙 ， 但夜间口腔环境属于恒定状态 ， 最适合细菌繁殖生长 ， 产生口气 ， 有害口腔健康 。因此 ， 早晨一定要好好刷牙 ， 至少刷够2分钟 。
第四、早晨起来喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分 ， 又可以促进排泄 ， 防治便秘 。而且它还能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。也可以用淡盐水代替白开水 。
专家建议：起床后最好先排便 ， 再刷牙、洗脸 ， 然后空腹喝杯白开水 ， 最后吃饭 。但根据个人体质和习惯 ， 排便时间可能会有不同 ， 不必太强求 。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后 ， 再喝水、吃饭 ， 这样更利于健康 ， 饭后再用清水漱漱口 。
推荐阅读
- 宝宝早餐妈妈这样做 早餐吃什么
- 分享一位小姐姐在武汉仁爱口腔做牙齿矫正的蜕变案例
- 豆渣蛋壳别扔!这些东西还可以用来做花肥
- 在床上做的减肥运动有什么？
- 朋友圈心累的说说 做过最徒劳的事就是频频回头
- 八法让你看电视也减肥 不做“沙发土豆”
- 哺乳期能吃核桃吗？哺乳期吃核桃的做法
- 哺乳期能吃腰果吗？哺乳期吃腰果的做法
- 适合宝宝吃的鸡蛋做法有哪些呢
- 怎么用三明治机做三明治？三明治机怎么用？