龙杞莲子瘦肉汤 可以提高睡眠质量（水果食疗）
：如何为考生补充营养一直是家长们关心的问题 。一般而言 ， 平素身体壮实的考生只需食疗即可 ， 但对于体质较弱的考生 ， 则可予以药膳进补 。
药膳分为补气、补血、补阴、补阳四大类 ， 可根据考生的体质状况辨证施膳 。
核桃芡实粥
核桃仁、芡实各30克 ， 小米60克 。将以上原料入锅 ， 加水适量 ， 共煮成粥 ， 每天晚上温热服食 ， 佐餐食用 。能补脾肾、填髓益智 。对阳虚体质、智力日渐衰退的考生 ， 食之有效 。
龙杞莲子瘦肉汤
龙眼肉、枸杞子、莲子各15克 ， 猪瘦肉100克 。将龙眼肉、枸杞子、莲子洗净 ， 猪瘦肉洗净切块 ， 共放锅内 ， 加清水1000毫升 ， 武火煮沸后 ， 慢火煮一小时 ， 加少许盐调味 ， 即可食用 。能缓解考生焦虑、失眠的症状 ， 明显改善睡眠质量 。人参粥 人参3克 ， 大米100克 ， 冰糖适量 。将人参研为细末备用 。先取大米煮粥 ， 待熟时调入人参末、冰糖 ， 再煮一两沸即成 。可健脾益气 ， 适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等 。
龙眼肉粥
【龙杞莲子瘦肉汤 可以提高睡眠质量（水果食疗）】龙眼肉15克 ， 大枣5枚 ， 大米100克 ， 加清水适量同煮为粥服食 ， 喜好甜食者可加白砂糖适量同煮服食 。可养心安神、健脾补血 ， 适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等 。益智羹 桑葚20克 ， 龙眼肉25克 ， 苹果200克 ， 冰糖50克 ， 玫瑰蜜饯10克 ， 水适量 。先将桑葚、桂圆肉、苹果洗净 ， 桑葚捣碎 ， 桂圆肉切碎 ， 苹果切丁 ， 冰糖捣碎 ， 倒入锅中加适量水 ， 再加入玫瑰蜜饯与上述原料 ， 用中火煮至桂圆肉熟软即成 ， 每日分1～2次食完 ， 连食5日为1个疗程 。具有健脑、益智的功效 。适用于健忘、易疲乏、记忆力下降的考生食用 。
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