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让你安全过冬 冬季养生保健12妙计

不知不觉 ， 冬季就悄悄来临了 。在这生机潜伏、疾病多发的时节 ， 要如何才能做好养生保健 ， 预防疾病的发生呢？下面教你冬季养生保健12妙招 ， 让你安全过冬 。
1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐 。穿太高太紧的高领内衣或毛衫 ， 容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足 ， 使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅 。
【让你安全过冬 冬季养生保健12妙计】2、外出活动不宜过早 。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候 ， 由于室内外的温差过大 ， 此时外出最易引发感冒 ， 严重的甚至诱发心脑血管病 。尤其是老人 ， 最好选择上午10 点以后 ， 待室外气温回升 ， 再进行一些室外活动比较安全 。
3、冬季锻炼必须预热 。冬季进行锻炼 ， 不仅能增强体质 ， 抵御寒冷 ， 而且能振奋精神 ， 锻炼意志 。冬季气温低 ， 外出锻炼穿着不能太单薄 ， 尤其是上腹部要注意保暖 ， 以免受凉引起脾胃不适 。出门前最好喝一杯温开水 ， 喝水不仅能补充水分 ， 解除一夜的口干舌燥 ， 而且能降低血浓度 ， 促进血液循环和物质代谢 。
4、嘴唇干裂不要舔 。寒冷时空气干燥 ， 人的嘴唇容易出现干裂 ， 不少人喜欢用舌头舔嘴唇 ， 以为这样可以湿润和舒服一些 ， 但结果却适得其反 。因为唾液含有淀粉酶等物质 ， 比较黏稠 ， 粘在嘴唇上就好像抹了一层糨糊 。水分蒸发完了 ， 嘴唇会更干燥 ， 更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服 ， 可以适当涂些润唇膏 。
5、不宜饮酒过量 。有的人喜欢喝酒御寒 ， 往往贪杯成瘾 ， 酩酊大醉 ， 加之冬季室内外温差大 ， 酒后体虚 ， 外寒之邪乘袭 ， 寒热错杂 ， 易给心、脑、肺造成损害 。
6、受冻后不能烤手脚 。许多人从寒风呼啸的室外进入室内 ， 最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取暖 。这样做虽然暂时感到舒服 ， 但日后很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是：在距取暖器不远的地方 ， 搓擦裸露的手脚 ， 使手脚的温度逐渐回升 ， 待皮肤表面变红时 ， 再移到取暖器旁取暖 。
7、要常开窗 。有些人为防寒 ， 将门窗紧闭 ， 这样 ， 室内二氧化碳的含量会很快增多 ， 会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象 。而常开门窗是减少室内空气污染最简单、最有效的方法 。
8、被子盖得太厚太重会影响健康 。当仰卧时 ， 厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动 ， 减少肺的吸气量 。由于胸部受压 ， 常使人做噩梦 ， 影响睡眠质量 。
如果患有肺气肿、心脏病 ， 胸部受到重压 ， 不但噩梦频繁 ， 还会使全身血液运行受阻 ， 容易导致心脑血流障碍和氧 ， 使心血管病加重 ， 甚至发生脑卒中 ， 危及生命 。
9、小疾不宜久拖不治 。冬季容易感冒 ， 还易患肺炎 ， 如有发生 ， 要及早治疗 ， 以免病情急转直下 ， 发生不良后果 。老年人冬季易发生中风 ， 也要提高警惕 。
10、不要蒙头睡觉 。冬天有些人喜欢蒙头睡觉 ， 以为这样更暖和 。其实 ， 被窝里空气浑浊 ， 氧气稀少 ， 蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀 。

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