帮助你轻松减掉大象腿想瘦腿就喝这5款瘦腿茶 _小知识

瘦腿好难？喝瘦腿茶方便又有效！今天，分享5款超有效瘦腿茶，帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪，让瘦腿变得不再难！
1、白术瘦腿茶
材料：白术10g ，乌龙茶3g 。
做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。
功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜
忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者
配料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺
作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。
做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。
功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。

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服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。
4、茯苓消肿瘦腿茶
材料：茯苓5g ，白术3g ，郁李仁3g ，花茶3g 。
做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。
功效：健脾消肿，有效瘦腿。
5、去湿消水肿瘦腿茶
材料：陈皮15g ，车前子(包煎)15g ，苍、白术各20g ，桑白皮15g ，茯苓20g ，桂枝15g ，益母草15g ，厚朴10g ，泽泻15g ，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g 。
做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。
功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。
STEP1
简单蹲坐打造易瘦美腿
仅仅通过蹲坐运动，就能使瘦腿效果显著！不仅提高了全身的代谢，还能收紧臀部。值得注意的是，膝盖万万不能超过脚尖，否则效果几乎为零。
首先进行伸展准备运动
伸直左跟腱和右大腿的前侧。另一只手脚也一样。

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提高效果的要领
开始蹲坐前触摸臀部。过了10天~1个月，你就能真实地感觉到紧绷！
两周后，明显感觉到肉减少了！
1从基本姿势开始
两脚微呈八字，约与肩同宽地打开，笔直站立。视线朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。
2弯腰
屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起臀部。最关键的是膝盖不能超出脚尖。
膝盖超过脚尖，瘦腿心切的MM做3次也OK 。但是如果蹲坐姿势错误的话，做30次都不如正确做1次的效果。
大大增加效果的洗浴安排表
7分钟泡热水澡
1分钟离开浴缸，进行伸展运动
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
通过做30次/套×3套，脂肪燃烧力超过60分钟的步行！

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STEP2
通过穴位按摩，真实地缩小尺寸
练习1
只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以，但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下按摩的话，能让你切实地感受到效果更佳。
大腿
容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。
瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。

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按摩大腿后侧
从膝盖内侧按摩到臀部。因为关键点在深处，所以要用力按到里面。
用力按到深处，从膝盖内侧开始，没有时间的话仅按这里就OK了
使劲地按压，后侧一带
用力按压到臀部
坐着的话更容易按压
坐着按的话，手指容易，按摩到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。
按摩大腿两侧
用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套
按摩膝盖上的肉
【帮助你轻松减掉大象腿想瘦腿就喝这5款瘦腿茶】用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比较好，因为更容易夹住肉。8次/套×3套