老年人低钙血症吃什么好
我们人体里面血清中的钙总量是恒定的，血清钙如果低于标准值的话我们就叫做是低钙血症了 。老年人低钙血症的主要原因就是缺乏维生素D，此外一些疾病也可能导致老年人出现老年人低钙血症 。老年人低钙血症是非常容易采用食疗方法来医治的 。
那么老年人低钙血症吃什么好呢，一般我们建议患上老年人低钙血症的病人可以吃一些补钙的食品，当然在补钙的同时也有很多细节要注意 。
老年人低钙血症吃哪些食物对身体好：低钙血症可高钙饮食 。
含钙丰富的食物有：
1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
补钙饮食注意：
口味太重会让钙流失 。人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留 。所以，补钙饮食要以清淡为主 。
骨头汤不能作为补钙饮食 。头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益 。
高蛋白饮食影响补钙效果 。许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果 。
补钙也要平衡膳食 。最重要的是平衡膳食，饮食多样化 。
补的过量也不行 。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克，吃太多的补钙食物，不仅不能达到补钙的效果，还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状 。
【老年人低钙血症吃什么好】上文我们介绍了什么是老年人低钙血症，我们知道老年人的血清钙低于标准值就会出现了老年人低钙血症，老年人低钙血症的患者需要补充钙，上文详细的介绍了老年人低钙血症吃什么好，相信对大家有帮助 。
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