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准妈饮食原则 妊娠孕吐如何应对


准妈饮食原则 妊娠孕吐如何应对

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“一天的公主 ， 十个月的皇后 ， 一辈子的操劳 。”女性怀孕是人生中比较重要的一件事情 ， 所以家人要倍感呵护 。
女性怀孕后口味会有很大的改变 ， 比如：比较喜欢吃酸的食物 。酸的食物可以刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 有利于消化吸收营养物质 。但是有的食物孕妇是不适宜吃的 ， 那样会影响宝宝的健康成长 。
孕妇适宜吃的四类食物：
1、主食和豆类的选择：大米、小米、糙米、粳米、玉米面、麦芽、燕麦、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源 。
2、选择蔬菜：西红柿、香菇、笋、胡萝卜、小白菜、海带、蒜苗、香菜、甜椒等 。
3、蛋、肉、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、羊肉、虾皮、青虾、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等 。
4、选择水果：草莓、苹果、橘子等 ， 还有榛子、核桃、松子、芝麻等干果类 。
孕妇不宜吃的七类食物：
1、少吃油腻食物以及甜食 ， 这类食物热量高 ， 营养价值比较低 。
2、少食用酸性食物 ， 酸性食物吃过多可改变母体血液酸碱度 ， 影响胎儿生长发育 。
【准妈饮食原则 妊娠孕吐如何应对】 3、少食用刺激性调料 ， 如咖喱、辣椒、芥末等 。
4、减少盐的摄入 ， 怀孕中末期会产生浮肿 ， 需控制盐分摄入 ， 禁食含盐过高咸腌菜、豆腐乳等 。孕妇多吃红枣好吗?
5、少吃红枣 ， 红枣吃多了可引起腹部胀气 ， 孕妇不宜多吃 ， 可以喝些红枣汤 。
6、少吃油条 ， 油条中的明矾含铝 ， 对胎儿大脑发育不利 。
7、不喝咖啡、浓茶 ， 咖啡导致不孕、骨质疏松;茶会影响孕妇对铁的吸收 。
以上呢就是对孕妇饮食禁忌的介绍 ， 身体所吸收的营养物质基本上都是通过饮食来供给的 ， 孕妇饮食应该是家人比较关注的一方面 ， 这样可以保证孕妇和宝宝健康成长 。
女人早期怀孕呕吐怎么办?
步骤/方法
对于那些孕吐现象很是严重的女性 ， 这是因为身体内严重缺乏电解质的原因 ， 这是因为电解质不平衡而直接导致的情况 ， 女性朋友么可要注意这个问题哦!情况严重者 ， 我们应该立即去住院治疗 。
40%准妈妈错误认为“怀孕初期没有孕吐 ， 可能是宝宝有问题” ， 其实这跟每个孕妇的体质有着密切的关系 ， 及时没有孕吐 ， 这也没有关系 。
有的人在早期怀孕的时候孕吐十分严重 ， 但是也有人情况十分平淡 。这并不是鉴定其健康的唯一标准 。
每个人的体质不一样 ， 所以这孕吐的情况也存在很大的差异 。这并不是根据吐不吐来检验胎儿发展的好坏 。
还有一些孕妇在早期的时候有孕吐现象 ， 但是后来这种情况慢慢渐渐转变 ， 开始怀疑浮肿胎儿有问题 ， 其实 ， 这并没有什么太大的关系 。
怀孕3个月之后 ， 其实这孕吐的现象慢慢变得十分严重 ， 本身没有太大的关系 ， 不用过于担心 。
剧吐 ， 一天吐好几次
对于治疗孕吐 ， 每个人的情况不一样 ， 所以其治疗方式存在很大的差异 ， 对于那种每天吐好几次的女性 ， 我们可以使用医生推荐的维生素和止吐针 ， 或者直接使用生姜 ， 有研究者发现生姜能够很好的帮助止孕吐 。
我们大家不妨试试自己制作姜茶 ， 但是最好事先先征询过医生的意见 ， 首先我们先切两片硬币大小的生姜 ， 使用开水浸泡5到10分钟 。
打捞出生姜 ， 加入红糖 ， 蜂蜜或柠檬直接冲泡饮用即可 。其实这个方法很是简单 。
恶心,食欲不振,轻微呕吐
在早晨起床的时候这种孕吐情况十分严重 ， 而面对这种情况 ， 到底应该如何应对呢?其实对于这种轻微的孕吐情况 ， 我们每天在早晨起床的时候 ， 直接食用一些饼干或者面包 ， 养成良好的饮食就餐原则 ， 这能够帮助减轻孕吐的情况 。
少食多餐、定期喝牛奶、保证每天的饮水量、喝碳酸饮料、食用刺激性小、不油腻的食物、保证充足的睡眠时间 ， 对于孕妇来说千万不能熬夜 。
多多注意休息、避免接触炒菜的油烟、避免食用油炸和辛辣食物 ， 这些都能够帮助搞定其孕吐的情况哦!
饮食止孕吐的方法
陈皮卤牛肉
塬料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙) 。
制法：
1、陈皮用温水稍稍泡软 ， 葱清洗干净直接切断;
2、牛肉洗干净切成薄片 ， 加一点酱油均匀搅拌腌制10分钟;
3、把腌制好的牛肉一片一片放到热油里 ， 等到油炸到稍干一些 ， 直接把陈皮、葱、姜放入锅中接着爆香 ， 依次加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;
4、牛肉取出来 ， 放入拌好的卤料 ， 把陈皮、葱、姜、酱油、糖 ， 炖至卤汁变干 ， 最后就可以食用 。

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